别让生气伤了你的身体 杨建宇.pdfVIP

别让生气伤了你的身体 第一章生气愤怒火气大，既伤心情又伤身 生气愤怒是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉 阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料认为，愤 怒会导致高血压、溃疡、失眠等。同病毒一样，愤怒是一种心理病毒， 会使人重病缠身，一蹶不振。总之，生气愤怒是伤身的一大祸根。 生一次气，全身都受伤 不论是在生活还是工作中，不顺的事情会时有发生。面对种种不 顺心的事情时，总会有人没完没了地抱怨，一直耿耿于怀而不能释怀。 但是抱怨也好，不能释怀也罢，最终对身体没有一点点的好处。因为， 人一旦为这些事情恼羞成怒，就容易产生愤怒情绪，而把愤怒压在心 头必然有损身体的健康。生气是百病之源，从中医角度来看，生气至 少有以下10 大害处： 1 伤脑 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动， 反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑出血。 2 伤神 生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 3 伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 4 伤内分泌 生闷气可致甲状腺功能亢进。 5 伤心 气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心 肌梗死。 6 伤肺 肺是人体的呼吸机，《素问·阴阳应象大论》说：“天气通于肺。”就 是说通过肺的呼吸作用，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维 持生命体的活动，而生气时，会加快吸气的频率，缩短呼气的时常， 肺泡不停地扩张，根本无法收缩，使肺得不到休息，肺气失宣。生气 时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。 7 伤肝 人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 8 伤肾 经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。 9 伤胃 气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。 10 伤乳房 也称之为乳癖，中医认为多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所 致，也因冲任失调，气滞痰凝所致。 爱生闷气，肝脏最容易受伤 常见这样一种人，性格内向，有事喜欢憋在心里，生气也是闷头 不语。这种情况对身体尤其是对肝脏是有百害而无益的。 爱生闷气的人容易肝气不疏，还会连累脾胃，导致人们食欲不振、 消化不良和腹泻，在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。大怒 伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、头痛、头晕的症 状，经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。 肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱，比如出现月经不调、 皮肤长痘长斑等。从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫 “儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分 解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。 肝在志为怒 提起怒，人们都不会陌生。怒是人在情绪激动时的一种变化，是 人对外界刺激的情志反应之一。由肝之精气所化，故说肝在志为怒。 人在应当生气时而轻微发怒，属正常的情志活动，可发泄心中的 郁闷，使肝气疏泄正常，气血调畅，不会致病。但是突然的大怒或经 常发怒，过度愤怒，则易损伤肝脏。 怒志人人皆有，但大怒或郁怒不解，对于机体是一种不良的刺激。 大怒暴怒，可导致肝气升发太过，表现为烦躁易怒，激动亢奋，称为 大怒伤肝；郁怒不解，则易致肝气郁结，表现为心情抑郁，闷闷不乐， 称为 “郁怒伤肝”。怒由肝之精气所生，若肝之精血不足，不能涵养 怒志，或肝阴不足，肝阳偏亢，则稍有刺激，就会发怒。《杂病源流 犀烛》中也指出：“治怒为难，惟平肝可以治怒，此为医家治怒之法 也。”临床辨证属郁怒者，当以疏肝解郁为治；属大怒者，当以平肝 降逆为治。 所谓 “怒则气上”，气上也称气逆，包括气机上逆和横逆两个方 面。由于肝主疏泄，主阳气升发，调节人体的气机和血的运行。当人 体受到不良刺激发怒时，过度愤怒，引起肝失疏泄，就可导致肝的气 机逆乱，阳气升发太过，血随气逆，可见面红目赤、呼吸急促、或间 而呕血，甚至昏倒。经常暴怒，则损伤人的阴血，出现头昏、目赤、 舌红等症。反之，肝的阳气亢盛或阴血不足，阳气升发太过，则稍有 刺激，即易发怒而使肝气横逆，影响脾胃，可见腹胀、泄泻、恶心或 吞酸、呕吐等症。 愤怒会让人生 “火气” 忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生“火气”， 让人上火。临床常见的 “上火”类型有： 1 心火 分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现 为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦