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孕妇一周食谱参考表 ? 星期 早晨 午餐 晚餐 一 紫菜鸡丝挂面 牛奶一杯 米饭2小碗 番茄炒鸡蛋2大匙 红烧鲤鱼2大块 米饭1小碗 鸡丁炒花生2大匙 白菜豆腐汤1小碗 二 鲜肉豆腐包子2个 花生稀饭1大碗 米饭2小碗 清蒸鸡蛋1个 海带排骨汤1碗 米饭1小碗 鳝鱼炒薄荷2大匙 冬菇豆腐白菜汤1小碗 三 重油蛋糕2个 牛奶一杯 米饭2小碗 木耳炒肉2大匙 凉拌黄瓜小半碗 米饭1小碗 叉烧肉10片 丝瓜蛋花汤1小碗 四 虾米白菜鲜肉饺10个，牛奶一杯 米饭2小碗 豆腐圆子6个 糖醋带鱼4块 米饭1小碗 清蒸鲤鱼4大块 红烧茄子2大匙 五 荷包鸡蛋1只 面包3片 牛奶一杯 米饭2小碗 芹菜肉丝2大匙 胡萝卜炒腰花2大匙 米饭1小碗 青椒炒猪肝2大匙 酸菜豆瓣汤1小碗 六 馒头1个 咸鸭蛋1只 牛奶一杯 米饭2小碗 鲜虾炒韭菜2大匙 冬瓜排骨汤2小碗 米饭1小碗 咸水虾10个（大） 青菜粉丝汤1小碗 孕妇一周食谱推荐 2008/12/25------太阳宝宝早教儿园 周一 早餐：馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个 中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个 晚餐：小花(wan can _xiao hua)卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 周二 早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个 中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个 晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个 周三 早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个 中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个 晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串 周四 早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖 中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗 晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨1个 中华本草纲目 HYPERLINK /keyword/view/id-%BD%A1%BF%B5 健康网 周五 早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个 中餐：二米饭1碗、(wan3 _)肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个 晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉 周六 早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉 中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个 晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、栋豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个 周日 早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯 中餐：大米(zhong can _da mi)饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果 晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯 这些食品分析起来，很适合孕妇食用，而且营养全面合理。我有很多都是参照这个食谱来做的，效果还不错。没吃什么市面上的奶粉一类的东东，营养也很全面。总觉得花钱吃好吃的，总比花钱吃药强。推荐给大家，仅供参考下下。究竟个人体质还有不同，效果也会因人而异巴。 孕妇一周食谱 星期一菜谱 1.滑藕片 滑藕片： 1、藕切片，泡水中待用（放空气中时间久了容易变色） 2、烧锅水，水开放入藕片，稍微煮一会，捞起 3、热锅下油少许，爆葱蒜末，下藕片，翻炒，边炒边加少量的水，所谓的滑藕就是这个意思 4、加盐，起锅前加点小香葱，起锅，ok 2.酱汁活鱼 【原 料】 活鲤鱼1尾，姜末15克，甜面酱125克，熟猪油125克，白糖125克　 【制作过程】 　 　　1.将活鲤鱼去鳃、鳍，刮去鳞，开膛去内脏洗净，在鱼身两面每隔0.83厘米距离横切1刀（切到鱼骨为止，不要切断鱼腹）。然后，手提鱼尾在开水锅中约烫2~3分钟，使刀口张开，除去腥味。 　　2.将炒锅放在旺火上，先下入熟猪油、白糖、甜面酱，用清水100克调均，再续入清水1150克。烧开后，放入烫好的鱼，汤再烧开时，改用微火约火靠20分钟。待汤汁已剩2/3，再用旺火烧开。最后，将鱼捞出，放入盘内。 　　3.将有汤汁的炒锅继续放在旺火上，用手勺不断搅动（防止糊底），待汤汁火靠浓后，烧在鱼上，再撒上姜末即成。 注意： 　　1.高档宴席，可用活桂2鱼。用草鱼较用鲤鱼为好，土腥味不重。 　　2.鱼不可油煎炸，以免失去北京正宗风味。 　　3.不可勾芡，汤汁火靠浓，所谓自来芡是也。 3.红枣香菇汤 【原料】　干香菇20只，红枣8只，料酒、精盐、味精、姜片、花生油各适量。 【制作】　1．将干香菇先用温水浸发至软，再用凉清水洗去泥沙；将红枣洗净，去核。 　　　　　2．用有盖炖盅，加进澄清过滤的泡发香菇的水和加入适量清水，再放入香菇、红枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许，盖上盅盖，上蒸笼蒸1小时左右，出笼即可食用