2017年迎接中考_面带微笑(初三百日冲刺心理辅导讲座)1.pptVIP

盛桥中学心理学 shqxjy@163.com ——中考，你“心理”准备好了吗？ 一、当前考生中普遍存在的心理问题 二、调节心理状态，从容面对中考 三、掌握心理规律，科学有效复习 一封求助信 我是初三的学生，再过三个月就要参加中考了，但我现在的状态一天比一天差，拿起语文书，没看上几页，心里着急着想做数学习题，做了几道题又想英语还有很多单词没背，这段时间里心情可以用二个字来代表，就是烦躁，老师，请问，我怎么才能以最佳状态迎接中考。 一、当前考生中普遍存在的心理问题 某校长对冲刺阶段“不良现象”的总结 1、学生： 时间已过去一大半，大局已定，成绩好的想放松；成绩差的想放弃；更多的是有些着急。 “打开书什么都知道，合上书什么都不知道”；“看的时候头头是道，做的时候昏头晕脑”。 一轮复习进步不小，二轮三轮变化不大，甚至出现“倒春寒”。 初三学生普遍存在的一些问题 　在一项考前考生心理调查研究的结果表明， 90.4%的考生害怕考不好让父母失望； 79.3%的考生认为中考是人生大事因而备考应考十分紧张； 77.1%的考生对中考信心不足，并有自卑心理； 76.8%的考生注意力不集中； 75%的考生烦恼、焦虑。这些，都是考生考前普遍存在的不良心态. 有趣的心理学实验: ——心态的影响 考试三种状态描述 考试状态 通俗描述 行为表现 心理学归因 失常发挥 考砸了 注意涣散 考试焦虑 记忆丧失 思维混乱 正常发挥 考好了 注意集中 自信镇定 记忆有效 思维清晰 超常发挥 考绝了 聚精会神 心理流畅 记忆敏捷 思维畅通 二、调节心理状态，从容面对中考 初三学生中存在的特殊现象 “高原反应”  “克拉克现象” 高原期 学习时间 学习成绩 “高原现象”产生的原因 学习方法 随着复习的深入，复习方法也随之变化。一成不变的学习手 段，效果肯定大打折扣。 心理疲劳 经过努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。在这样低落的情绪下，感到的是每天在做“无用功”。 身体疲劳 长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。出现了记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，会产生“今不如昔”的停止感和倒退感 。 BACK “克拉克现象” “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。 其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。 考试怯场的原因来自三方面 外界干扰 人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，情绪越加紧张，促成怯场。 缺乏自信 性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。 脑过度的兴奋 大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，有些考生考前开夜车，用脑过度，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。 学会考试（调适状态出成绩） 考试陷阱： “空白陷阱” “速度陷阱” “耗时陷阱” 理论基础 著名的耶克斯——多德森定律（The Yarks-Dodson Low） ，认为人的作业成绩（行为效果）与情绪的激动水平（动机水平）呈倒“U”字关系。 过低或过高的激动和紧张水平都不利于人的工作和学习。 考前一定程度的紧张是正常且有利于考场发挥的，不应划入“考试焦虑”的范围之内。 三、掌握心理规律，科学有效复习 100天，学生要做什么？ 学生当前要做的工作 合理分配时间，跟准老师节奏。 偏生强化基础，训练见效试题。 演练历年真题，规范答题思路。 淡看模考挫折，避免外部干