如何缓解工作压力.docxVIP

如何缓解工作压力 现代的我们面对不断变化，不断升级，丰富多彩的世界，梦想被不断扩大，物质被不断提高，现实的残酷也被赤裸化。平凡的我们借助所有利已的手段不断往前走，结果还是遍体鳞伤，无处生还。无穷的压力积压在我们的肩膀上该如何释放？ 其实无论是年长还是年少，阅历丰富或贫乏，钱财多或少都会面对来自不同层面的压力。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张、失业、升职、调薪等等。我们都知道这是一种常见的心理状态，适度的压力能使人挑战自我，激发潜能，富有效率，但是如果不正确对待处理，日积月累，将会影响我们工作的效率和积极性，失去生活的动力，甚至会危害我们的健康。 那么，应该如何缓解工作压力呢？ 一、正确认识压力。生活在如今的社会，有压力是正常的。记得儿时的时候父母因为生活开支以及我和哥哥的学费，总是忙碌的不停。可如今我和哥哥都已长大成人，能够承受起家庭的重任，但是我的父母还是在忙碌着，因为他们觉得这样的生活很充实很幸福，如果每天呆在家里长期的无事可为，养尊处优，不但不习惯这种生活节奏，而且可能会加速机体的衰退。从这一方面来看，这种对生活责任而有的压力是我们应该面对的，这会使我们的生活更加丰富和多彩，我们没有必要去排除。但是，也应当有个尺度，如果压力实在太大，到了能力承受的极限时我们应当要想办法来减轻。 二、主动释放压力。当我们感到压力太大时，应当主动寻找正确的途径去释放压力。我们可以找最知心的朋友，同学和亲人或者陌生人诉说。通过他们把我们心中的郁闷和压力全都释放出来，或许你还能从中得到你想要的答案和结果。曾经的我是一个比较内向的人，不善于表达，喜欢把所有的事情都埋藏在心中，一直压抑着，久而久之整个人都无精打采，没有朝气和活力，以至于同学误认为我得了自闭症。后来偶尔在网络上看到关于自闭症方面的信息，才知道其实是自己压力太大，因为害怕失去所以不敢面对。我选择解压的方式是通过虚拟的世界来发泄的，在这期间我懂得了很多，思考了很多，放开了很多，后来渐渐恢复了原有的青春气息。我们也可以把过多的压力当作垃圾来处理，把它打包丢进山谷，丢进大海，丢到看不到的地方，努力尝试着放下，或许生活会更加快乐幸福和谐。 三、转移注意力。如果你不愿意向别人诉说，还可以通过转注意力来缓解自己的压力。把我们的思想暂时转换到别的地方，到你喜欢的地方，做你喜欢做的事情，比如唱歌、跳舞、写作、绘画等等。多参加一些文娱和体育活动，增加自己多方面的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。 四、换位思考，重新认识。其实生活中很多压力都是我们自己带来的，也许别人无意的字眼，无意的行为、无意的一个眼神，在我们太过激烈的思想中被曲解，之而给自己带来了不必要的心理压力。我们是否有想过换位思考，站在对方的立场上去考虑问题，用一点心思去深入的想一下对方的思想，去重新理清整个事情的起因，也许在你认为是恶意的东西只不过是过眼去烟，又何必去在意呢。 五、重新评价。这是只对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所 取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁从事，在受到困扰时可以暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。 六、增强信息，提高压力的承受能力。这也许是我们最应该去尝试方法。我们应当加强意志和魄力的训练，不断培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。 人生有太多的变数，我们不知道下一秒会发生什么。也许我们应当活在当下，不要太过于 追求和攀附那些遥不可及的事情，设定一些在我们承受范围之内的事情，脚踏实地的走好每一步，只要我们努力过拼搏过，生活一定会更加美好的。