课件：春季养肝操.ppt

肝脏调养有必要 　　春天是草木萌发、生机盎然的季节，肝脏在五行中正好对应“木”。中医认为，肝脏与草木相似，草木繁荣的春季是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好时间。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也会受干扰而致病。养肝重在肝气的调理顺畅，通过运动和饮食可以达到平抑肝火的作用，使身体各器官达到平衡。 动之有道保肝脏 　　积极进行体育锻炼是护肝的有效方法，运动能促进气体交换，加快血液循环，怡情养肝，使肝脏得到更多的氧气与养料。 　肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动方面可以偏重在脚部方面。由于春天的运动量不宜过大，因此健走是比较适宜的健身项目。在早春的阳光下，远离车流、街道，让腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松，加强血液循环和新陈代谢，能更好地为身体供氧。此外，登山、慢跑、太极拳等缓和性的运动，对肝脏也很有帮助。建议最好经常去户外活动，呼吸春的气息，以助肝气生发，吐故纳新。 第一节 前后踮脚 一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。? 第二节 伸展运动 两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。? 第三节揉大敦 揉大敦穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第四节 按太冲 按太冲穴 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。 第五节 揉三阴交 揉三阴交穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 第六节 推搓两肋 推搓两肋法 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次 春季养生歌诀 若要身体健康好， 经络锻炼不可少 春季养生重养肝， 动之有道保肝脏踮踮脚跟头目清 双手伸伸肝气舒， 大敦揉揉太冲按 三阴交穴揉一揉， 搓搓两肋康而乐。 冠心病 定义：冠心病是冠状动脉粥样硬化使血管腔阻塞，导致心肌缺血缺氧而引起的心脏病。 冠 心 病 心脏疾病要人命 上推任脉敲心包 一二三四曲泽穴 二二三四郄门穴 三二三四内关穴 四二三四拍拍掌 撞撞心经保平安 一二三四少海穴 双手交叉神门穴 三二三四灵道穴 急性发作不要慌 内关郄门和至阳 点按三穴解苦痛 经络防护显神功 冠心病三大急救要穴： 1、内关：位于腕横纹上两寸，两筋之间凹陷处。 此穴是治疗心痛、心悸、胸闷、胸病的主穴。 2、郄门：在前臂掌侧，当大陵与曲泽的联线上，腕横纹上五寸。 此穴是心包经的郄穴，主治急性发作病。 * 3、至阳：位于背部，两肩胛骨下角连线的中点。 此穴有温通心阳，散寒解痉的作用。 穴位推拿的手法： 内关、郄门、至阳均行点揉法。点揉穴位时局部有酸胀、轻微疼痛的感觉，点揉至绞痛减轻，穴位下有股热气蕴覆为度。 * · 丹参益心胶囊 彻底解决心脑血管病的三大难题: 丹参益心胶囊从心脑血管病的发病机理着手，彻底解决“血管硬化、缺血缺氧及心脑细胞活力下降”三大问题。 第一 : 彻底解决血管硬化问题。丹参益心胶囊中的灯盏花素、丹参酮、三七人参皂甙、首乌蒽醌类物质等成分，能溶解血栓，清除血液垃圾，清除血管壁上的沉积物，软化血管，增强血管弹性，恢复血管的正常功能。 第一 : 彻底解决血管硬化问题。 丹参益心胶囊中的灯盏花素、丹参酮、三七人参皂甙、首乌蒽醌类物质等成分，能溶解血栓，清除血液垃圾，清除血管壁上的沉积物，软化血管，增强血管弹性，恢复血管的正常功能。 第二 : 彻底解决缺血缺氧问题。 丹参益心胶囊中 的三七人参皂甙、丹参素、灯盏花素、回心草酚等物质，能迅速疏通冠状动脉及外周血管，增加冠状动脉血流量，恢复血管供血供氧。 丹参益心胶囊中的灯盏花素、首乌蒽醌类物质等迅速清除血液中的“垃圾”，净化血液，提高血液携氧量，加快血流速度，增加血流量，保证对心脑的供血供氧。 丹参益心胶囊中的三七人参皂甙、丹参酮、灯盏花素等成分又可溶解血栓，降低血脂及血液粘稠度，增强血液脂质代谢机能，改善微循环，从根本上解决心脑缺血缺氧的问题