课件：行为养生起居房事.ppt

2、行房有度：《素女经》认为：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。若体力犹壮者，一月一泄。凡人气力自相有强盛过人者，亦不可抑忍；久而不泄，致痈疽。若年过六十，而有数旬不得交接，意中平平者，可闭精勿泄也。” 古人认为不同的季节，度的标准不尽相同，应遵循“春二，夏三，秋一，冬无”的原则。孙思邈指出“人年四十以下，多有放恣”，如果不加节制，“倍力行房，不过半年，精髓枯竭，唯向死近，少年极须慎之”。 3、晚婚少育：中国古代养生家历来主张“欲不可早”。 《寿世保元》指出“男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉”。故青少年不可近欲。 《三元延寿参赞书》引《书》云：“精未通而御女，以通其精，则五体有不满之处，异日有难状之疾”，“未笄（ji，古代束发用的簪子。古代女子到了十五岁就可以许婚，这时盘上发结，别上簪子，叫做及笄。借指女子到了许婚的年龄）之女天癸始至，已近男色，阴气早泄，未完而伤。”说明“早欲”会影响正常生理发育，危害健康。因此古代养生家早就提出晚婚主张。 《泰定养生主论》指出：“古法以男三十而婚，女二十而嫁。又当观其血色强弱而抑扬之；察其禀性淳漓而权变之，则无旷夫怨女过时之瘵也。”可见，不仅主张晚婚，而且还要查看有无妨碍晚育的疾病，再做决定。这些观点和现代医学的观点是一致的。 4、提倡独宿：孙思邈在《千金翼方》中引用彭祖的话说：“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧”。 《孙真人养生铭》说：“秋冬固阳事，独卧是守真”。因为独卧心神安定，耳目不染，易于控制情欲，有利于房事保健。中国民间有“中年异被，老年异床”之说。 二、强肾保健功法 1、叩齿咽津翕周法 每日早晨起床后，叩齿100次，然后舌添上颚及舌下、齿龈，含津液满口，频频下咽，送至丹田。 翕周及收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松，做50次。此法有：滋阴降火，固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治性功能的衰竭。 2、推搓涌泉法 （1）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。 　　（2）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。 二、强肾保健功法 二、强肾保健功法 3、双掌摩腰法 取座位，双手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40——100次。此法有：温肾摄精的功能，对遗精、阳痿、早泄、女子虚寒带下、月经不调等有一定防治作用。 三、房事禁忌 1、醉莫入房 《三元延寿参赞书》说：“大醉入房，气竭肝伤，丈夫则精液衰少，阳萎不起，女子则月事衰微，恶血淹留”。 现代研究：乙醇会损害精细胞和卵细胞，经常饮酒或醉酒不但有害自身，还可殃及后代。妇女酒后受孕或妊娠饮酒，可使胎儿发育不良，严重者发生各种畸形，出生后先天发育不全，智力迟钝，呆傻，健康状况不佳，寿命不长。 2、七情劳伤禁欲 七情过激不仅易导致内伤病，而且会影响胎儿的生长发育。 《千金要方·房中补益》说：“人有所怒，气血未定，因以交合，令人发痈疽……远行疲乏来入房，为五劳虚损，少子”。 《三元延寿参赞书》说：“恐惧中入房，阴阳偏虚，发厥自汗盗汗，积而成劳”。 劳倦过度又施行房事耗精血，则脏腑虚损，百病丛生。 三、房事禁忌 3、切忌强合 《三元延寿参赞书》说：“强力入房则耗精，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯仰”。 《素问·生气通天论》说：“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。” 三、房事禁忌 三、房事禁忌 4、病期慎欲 患病期间，人体正气全力与邪气斗争，若再行房，必伤正气，加重病情。 《千金要方·养性序》说：“疾病媾精，精气薄恶，血脉不充，既出胞脏……，胎伤孩病而脆，未及坚刚，复纵情欲，重重相生，病病相孕”。说明病中行房受孕，胎儿易患遗传性疾病，而且代代相传，遗患无穷。 《千金要方·伤寒劳复》指出：“病新差未满百日，气力未平复，以房室者，略无不死……近者有一士大夫，小得伤寒，差已十余日，能乘马行来，自谓平复，以房室，即小腹急痛，手足拘挛而死”。说明病后房事的严重危害性。对慢性病虽不可禁欲但一定要少，否则会使旧病复发或恶化，如肝病、结核病、肾病等。 5、妇女房室禁忌 经期禁欲 孕期早晚阶段禁欲 产期百日内禁欲：产后百脉空虚，体