中 医 药 养 生学科知识.ppt

中医药养生 主讲:马超英;前 言?;健康的新概念 一、什么是文明的标志 人类生存能力的强弱，人类健康状态的优劣，才是文明的真正标志! 二、人的寿命有多长? 人的自然寿命是120岁左右。目前世界人口平均预期寿命约为69岁，其中，发展中国家平均约为60岁，而发达国家接近80岁。中国人的平均寿命约为73岁。 三、健康七八九 百年不是梦 我们的生命季节可分为两个春天。 第一个春天是0至60岁。第二个春天是61至120岁。 这里说的“健康七八九”，指的是七十、八十、九十岁。 现状又是如何? 本应该是健康七八九，却出现了“患病四五六”。 ; 四、求生是一切生物的本能; 六、什么是真正的财富? 我们在这里所说的，是一项至为重要的财富，是我们人类所拥有的宝藏，这就是我们身体的健康! 财富可以分为可计算和不可计算两个方面。 “健康就是金子”——1953年世界卫生日的主题口号。 七、观念更新为何重要 多种疾病的发生归根到底就是生活方式的不文明，至关重要的是观念要转变！ 什么叫观念转变呢?——从治疗转变到预防上。为健康发奖；六元大白菜，六万医疗费。 ; 八、记住四个“最”字; 十、如何是真正的关爱;  十二、高血压的“三高”和“三低”;十五、三个半小时 “三个半小时”： 1．就是早上起来运动半小时，打打太极拳，走走路，但不能少于三公里。 2．中午睡半小时，这是人的生理需要。 3．晚上6至7时，徒步行走半小时。 十六、致病的内因 内因就是遗传基因 外因就是环境因素 内因和外因的交互作用——患病 例如：鸭子和小白兔 致病的外因 ; 十七、迈开健康的脚步;目 录;第一章 绪 论 ;第一节 养生与养生学 ;;三、中医养生的主要方法;第二节 中医养生学发展概况?;(一)道家、儒家对于延长生命的探索;;; (二)《黄帝内经》的问世，为中医养生学的形成奠定了理论基础; (三)东汉时期的王充、华佗、张仲景等，对《黄帝内经》的养生学说，作了某些补充和发挥; 医圣张仲景特别强调饮食与养生的关系 ;二、中医养生学的发展和充实 ;; 三、中医养生学理论和方法日趋完备，内容不断丰富和完善 ;;中医养生学丰富和完善： ;; 四、近代——中医养生学的发展受到挫折；现代——中医养生学必将蓬勃发展;第二章 中医药养生的理论基础 ;第二节 阴阳是生命之源;第三节 精气是生命的核心 ; 第四节 精气神是生命的基础 ;;(三)津液亏损对生命活动的影响; 二、气是生命活动的根本和动力;气的分类：元气、宗气、卫气、营气; 三、神是生命活动的主宰 ;第五节 健康与长寿?;第六节 生命与寿限 ;二、寿限 ;三、衰老 ;四、历代名家养生延寿经验 ;第三章 中医养生的观念与原则;二、形神合一 ;三、动静互涵;四、协调平衡 ;五、正气为本 ;第二节 中医养生的原则 ;二、辨证原则 ;三、功能原则 ;第四章 精神养生;第一节 “神形合一”的生命观 ;第二节 情志变化对健康的影响 ; 二、情志致病的机理 ; (二)现代医学的认识 ;第三节 调节情志法 ;;第四节 调节不良情绪的方法 ;;;; 第五章 环境起居与养生 ;第一节 环境与养生 ;第二节 起居与养生 ;;;;;第三节 服饰与养生 ;?第四节 排便与养生 ;第六章 饮食养生;第二节 饮食养生的原则?;第三节 饮食保健;第四节 延年益寿药物?;;;;;第五节 常用食养食疗方 ;;;;;;第七章 性生活保健;第二节 性生活的保健措施;第三节 性生活禁忌;第八章 运动养生?;第二节 古代常用运动养生法?;二、太极拳;第九章 娱乐养生?;;第二节 歌咏?;第三节 舞蹈 ;第四节 戏剧 ;第五节 琴棋书画 ;第十章 沐浴养生 ;第一节 药浴 ;;;;第二节 泥浆浴 ;第三节 沙浴;第十一章 针灸、推拿、 护理养生;;;;;;;;;（四）常用保健灸法;;第二节 推拿养生?;;;笫十二章 体质养生?;第一节 阴虚体质;第二节 阳虚体质;;第三节 气虚体质;第四节 血虚体质;第五节 阳盛体质;第六节 血瘀体质;第七节 痰湿体质?;;第八节