中医养生与保健——课件课件整理.ppt

;;起居调摄 膳食养生 药物保健 ;??; 3、晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春夏季的血液循环变化。 　　4、室内提倡早起多伸伸懒腰。加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步；散步时衣着要宽松；根据自身情况决定步行速度。　;六要六不要法则： 1、三个“半分钟”： 醒后要躺半分钟； 起来后要坐半分钟； 两条腿下垂在床边要等半分钟 2、三个“半小时” 每天要运动半小时 饭后要步行半小时 要午睡半小时; 3、六不要： 不要突然转头 不要烫水洗澡 不要喝冰镇饮料 不要饱餐和酗酒 不要空腹跑步 不要蹲便;克恶习、促健康： 不注意劳逸结合、体力透支 不要酗酒无度，对消化道、心脑血管带来巨大伤害 不要吸烟成瘾，会诱发肺癌等 不要暴饮暴食、晚餐过饱，直接损害消化道及脂质代谢 不要浓茶咖啡，致兴奋过度 不要把药当饭吃，易产生毒副作用;1、皮炎 随着气温升高，各种皮炎的发病率呈上升趋势。皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。 　　防病支招： 适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤; 不要用含光感物质较多的化妆品; 多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果；芹菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃; 洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。 ;2、上火 　　天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。 　　防病支招： 首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息; 多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物; 多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出; 必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸等清火药物。;3、哮喘 　　春夏季节，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。春夏是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。 　　防病支招： 比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏; 注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等; 慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等; 减少吸入花粉，日间或午后少外出;不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下。 ;4、抑郁 　　春夏季是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。 　　防病支招： 对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。 可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。 如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导。;5、失眠 　　春夏季是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。 　　防病支招： 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。;膳食养生——养肝;膳食养生——养肝;??侧卧养肝 　　中医的说法，肝经是在人的两侧，侧卧就会使肝气归到肝经，因为肝主藏血，血归肝经大脑安静入眠，并开始造血。侧卧要求枕头有足够肩宽，得以支撑，枕头过高或过低都会影响颈部牵拉、伸、扯，侧卧时不要两腿相压，用一个枕头放在两膝之间，以保持腿臂之间的距离，放松腰背部。;膳食养生——营养摄取;膳食养生——饮食清淡;膳食养生——春夏季抗敏;膳食养生——营养平衡;药物养生——药膳为先; 荠菜(地米菜)鸡蛋饺 鸡蛋用油剪熟切碎，荠菜洗净切碎，搅和均匀加盐、麻油、葱等。色黄绿相间，味清香扑鼻，用其为馅包成饺子，用油煎或水煮即可。荠菜不仅味美，而且含有丰富的维生素、纤维素，能开胃助消化，减肥美容，并能治疗乳尿、肾结核、血尿、赤白痢疾等疾病。 ;药物养生——药膳为先;凉拌枸杞叶尖 春天新发的枸杞叶尖清香可口，可将嫩杞叶尖放入水中烫一下去掉苦味，迅即捞出切碎，加盐、醋、香油调拌成凉菜食之，别具一番风味。枸杞叶代茶，长期饮用使人精力充沛，皮肤润泽。 ;茵陈饼与羹 茵陈饼是把茵陈切碎，加入面粉中做成菜饼，或烙或烤或蒸食之松脆芳香。 茵陈羹