课件：中医养生谢冬梅.ppt

四季养生之春季养生 《黄帝內经》说﹕春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於庭，被髮缓形，以使志生﹔…… 此春气之应，养生之道也。意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻炼身体，早晨起来缓缓散步，拨开束髮，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。 春季养生 春季的特点：阳气生发，万物始生 一年之计在于春，养生最佳时期 春季的五行属性：木 生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点 春季的五脏归属：肝 生理特点：肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。 春季养生话睡眠 春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，主生发和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该晚睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里12点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的，切记切记！ 春季养生话饮食 在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品： 食品选择有辛温发散功效的大枣、葱、香菜、花生等。 春季养生话运动 “广步于庭”，即在庭院内迈举大步的散步，提倡合理运动以产阳热之气。 领略自然环境之新绿，春风温暖之