亚健康体检—体适能测试精典课件.pptVIP

亚健康体检 —体适能测试 平安健康家园丁志远 体适能的内容 身体成分(体脂含量) 心肺耐力（心肺功能） 肌肉力量 肌肉耐力 柔韧性 体适能测试流程 身体成分——电子仪器 心肺耐力——台阶试验 肌肉力量——俯卧撑 肌肉耐力——卷腹 柔韧性——坐式前弯 请受试者配合现场演示 体适能测试评估—身体成分超标 脂肪含量 女性 男性 必须脂肪含量 11%-14% 3%-5% 竞赛运动员 12%-22% 5%-13% 一般健康人士 16%-25% 12%-18% 体脂较高人士 26%-31% 19%-24% 肥胖人士 ≥32% ≥25% 肥胖可导致以下疾病：高脂血症、高血压、糖尿病、妇科病、男性性功能障碍、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、冠心病、呼吸系统疾病、肾病、背痛、关节和四肢疾病、直立性血压过低等。 体重过轻会造成营养不良，发育不健全，抵抗力差。 体适能测试评估—心肺耐力不足 心肺耐力又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。 心肺耐力不足，容易引发一系列心血管疾病，如冠心病、动脉硬化和中风等。如体重超重，会加速高血压、糖尿病和高脂血症的发生。 体适能测试评估—柔韧性差 1）使关节柔韧性变差，造成关节活动受限 2）容易引起运动损伤 3）加速关节的退行性病变，如肩、膝关节 平安健康家园私教成功案例 减脂：三三0二高女士，60岁，两个月减脂16斤。 增肌：电视台马先生，42岁，整体肌肉围度和比 例匀称。 康复：1）北方设计院吴女士，肩周炎，35天患侧肩关节活动幅度基本正常，疼痛感基本消失。 2）市三院刘女士，神经根型颈椎病，已训练40天，疼痛感明显减轻，颈椎活动幅度明显增大。