课件：花红小黑膏百问百答详解.ppt

18、颈椎病的锻炼方法有哪些？答：(1)左顾右盼：患者取站位或坐位，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之朝后方或上方看。 (2)与项争力：直立位，两脚分开，两手撑腰，抬头望天；还原至预备姿势；低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳)；还原。 (3)环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针与逆时针方向交替进行。 (4)往后观瞧：直立位，两脚分开。头颈向右后转，眼看右后方；还原；头颈向左后转，眼看左后方；还原。 (5)回头望月：直立位，两脚分开。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月一样；还原；头颈转向左后上方，眼看左后上方；还原。 (6)前伸后缩：患者端坐，两手平放膝上。头部尽力向前伸，还原；颈稍向后缩。 (7)垂肩提颈：站立位，两肩放松下垂。颈部尽量上伸拉长颈部并持续数秒钟后还原。 (8)颈臂抗力：取站位或会位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒后还原。 (9)耸肩贴耳：取站位或坐位，耸立肩，头向左侧曲，使左肩尽量与左耳靠拢，稍停数秒钟，还原后做右侧。 (10)娇雁南飞：取站位或坐位，头颈后仰观天，同时提耸双肩，双手后撒如娇雁双翅，使头枕部尽量与背部贴紧，稍停数秒钟后还原。 患者可在上述各节中选择适当的动作进行功能锻炼。每节可做5～15次，其动作要领是速度缓慢 19、工作中颈椎病的注意事项为：答：1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。2、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇. 由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。4、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。 20、.腰椎病锻炼方法有哪些？以及注意事项。答：锻炼方法：腰肌锻炼的最好方法是蛙泳，平常容易做的运动是飞燕式的腰肌锻炼（呈俯卧姿势，头、手脚均抬离床面，感觉腰部肌肉收紧）；年纪大的可练习倒走，适当做腰部按摩。注意事项：1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。3、避寒保暖，戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等 21、肩周炎锻炼方法有哪些？以及注意事项。答：锻炼方法：耸肩运动：处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。拉肩运动：后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。甩手运动：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。 ：爬墙运动：面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。请患者注意，以上四种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处注意事项：1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。⒉营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。 22、.花红小黑膏腰椎间盘突出的贴敷方法？答：常规贴敷方法有：①腰椎间盘突出引起的腰部疼痛贴敷方法：腰阳关、腰眼（患侧）、命门、腰俞（患侧）②腰椎间盘突出引起的疼痛部位不过膝贴敷方法：腰阳关、腰眼（患侧）、白环俞（患侧）、环跳（