学会生活中散发情绪的30个技巧.docVIP

学会生活中散发情绪的30个技巧，把持你的好心情！ ????? 在生活中都会遇到各种事，有各种情绪。要保持好的情绪，我们的身心健康才有保障。可是有情绪时，我们该如何面对呢？像生气一样，一旦生气什么都不顾了，一顿的狂骂，其实不必这样，来，教你30个技巧吧！ ? ? ? 01、不埋怨他人 ? ? 这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。 ? ? 02、积极看事情 ? ? “真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。 ? ? 03、烦了睡一觉 ? ? 虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。 ? ? 04、卧室有阳光 ? ? “醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。 ? ? 05、换一个灯泡 ? ? 如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。 ? ? 06、与宠物一起玩 ? ? 仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。 ? ? ?