营养美味玉米羹肥法.docVIP

营养美味的玉米羹减肥法 玉米菜肴食疗良方 许多研讨发现，常吃玉米可改进血脂、血压、血糖过高级三高慢性病，以下这些主张餐点，既可当作瘦身的代替餐点，也可作为素日餐桌上的一道安康菜肴享受，特别是有慢性肾炎、尿道结石的人，能够多吃玉米笋。下面就给我们引荐几款玉米为质料的美食菜谱！ 玉米排骨煲 用玉米和红、白萝卜熬出的汤头，分外甜美。 做法：玉米1根洗净切段，红、白萝卜各1根去皮洗净，排骨500g汆烫后备用。将排骨与玉米、红、白萝卜参加清水煮沸，转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。 鲜炒玉米笋 玉米笋有利水效果，可清炒也可烫熟做沙拉。 做法：磨菇洗净切块、芦笋洗净切段，玉米笋洗净，在锅中参加少量油，放入玉米笋、磨菇、芦笋拌炒，加盐调味即可。 三鲜玉米羹 以玉米调配干贝、鱼片、鸡胸肉，瘦身也能够吃得很美好。 做法：将鸡胸肉、生干贝、新鲜鱼片各25g切丁备用，鸡汤烧滚，放入100g玉米及鸡肉、干贝、鱼片同煮至滚，转小火加少量太白粉勾芡，关火淋上蛋汁即可。 玉米蒸蛋 做法：取一深碗，放入过量切丁豆腐与1 / 2罐玉米粒，鸡蛋加柴鱼高汤打匀，倒入碗中，移入蒸锅以大火蒸1分钟，转小火再蒸7分钟即可。蒸蛋时别把锅盖盖紧，让水分能够流出，或用保鲜膜盖住碗，就能让蒸蛋外表坚持滑润。 玉米五色沙拉 做法：萝蔓生菜半颗切片、牛西红柿1颗切块、新鲜莲藕切片烫熟备用，将生菜、西红柿、莲藕与半罐玉米粒装盘，参加市售和