如何克服昆虫恐惧症呢-psy.cuhk.edu.hk.PDF

「今天我沒有帶手提電話外出，因而有不一樣的經歷和體會。」 着科技進步，生活質素提升，智能手機已經由奢侈品變成絕大多數香 隨 港人生活中不可或缺的一部份。一些人對手機過度依賴，以致失去它 時感到渾身不自在。有人稱這種現象為「無手機恐懼症」，但這到底是否恐 懼症呢？ 恐懼症 (Phobia) ？恐懼 (Fear) ？ 是指人對某種物件或情況的持續恐懼，但此恐 「恐懼症」 懼往往與該事物真正的危險程度不相稱，該 事物甚至不會帶來危險 (Bourne, 2011) 。例如，封閉的環境對人並不構成危 險，但幽閉恐懼症 (Claustrophobia) 患者身處密室時會感到無比恐懼。 「恐懼症」對身心有負面影響，而「恐懼」則帶來正面作用，讓人更容易適 應環境轉變。當身處險境時，恐懼會激發人的鬥爭或逃跑反應 (Fight-or- ffl light response) ，同時令身體和意識保持高度警覺，有助人迅速作出決策保 護自己 (Åhs et al., 2009) 。 恐懼症和恐懼雖然不易被區分，但我們亦可以留意兩者之間的一些分別 (Royal College of Psychiatrists, 2013) 。 首先是抗拒 (Resistance) 的程度差異。恐懼和恐懼症也會令人對該事物焦慮 不安，但只有恐懼症患者才會強烈抗拒該事物。比如說，一般人站在高處時 會感到恐懼及緊張，但畏高症 (Acrophobia) 患者則會對身於高處強烈抗拒。 除此之外，恐懼症患者的恐懼是不成比例和難以控制的。一般人可能會因為看到狗隻來勢洶 洶的樣子而恐懼，害怕牠會對自己造成傷害。但對狗有恐懼症的人來說，即使狗隻的圖像並 不會對他構成實際危險，單單看到圖像已足以令其恐懼。 最後，恐懼症會導致個人主觀上的不快 (Subjective distress) ，患者在生理、心理及精神上 會有以下徵狀 (American Psychiatric Association, 2013) ： 精神上：難以集中精神、感到疲 憊、長時間感到憂慮、睡眠質素 差等 生理上：肌肉疼痛、流汗、 發抖、頭暈等 心 理 上 ： 極 度 焦 慮 驚 慌、煩躁、害怕不能自 控、感到好像即將死亡等 同時，這些徵狀亦會影響他們日常生活，造成個人生活功能受損 (Objective impairment) 。 還記得一開始提及過的無手機恐懼症嗎？雖然都市人依賴手機，會因無法使用手機而焦慮， 但並不會對此抗拒，更不會造成生活功能受損。所以無手機恐懼症只是虛構，並不屬實。 「哇！曱甴呀！！！！！」 許你會對細小的昆蟲感到恐懼，臨床心理學中也有很多昆蟲恐懼症的案 或例，例如蜘蛛恐懼症 (Spider phobia) 。 如何克服昆蟲恐懼症呢？ 首先，我們要了解人為甚麼會對事物產生恐懼。當人面對危險時，大腦會激發鬥爭或逃跑反 應來保護自己。當人習慣逃避某些無害的事物時，大腦也會因「逃避」的動作而「學會恐 懼」，在以後面對該事物時會做出相同反應 (Stevens, 1998) 。 其中一個有助治療昆蟲恐懼症的方法是暴露療法 (Exposure therapy) ，此療法是行為療法 (Behaviour therapy) 的一種，讓患者循序漸進地接觸所恐懼的事物，使大腦「明白」事物 並不危險，避免在沒有危險時發放恐懼的信號 (Hofmann, 2008) 。例如克服蜘蛛恐懼症時， 治療者會先讓患者習慣面對蜘蛛的相片，再習慣面對模型蜘蛛，繼而讓患者進入虛擬現實 (Virtual reality) 場景，