《情绪心理与情绪管理》5章情绪调节.pptVIP

第5章 情绪调节 情绪调节的涵义 情绪调节的过程 情绪调节的类型 情绪调节的特征 情绪调节与社会适应性与心理健康 第一节 情绪调节的涵义 什么样时候需要调节情绪？—— when 什么是情绪调节？——what 怎样进行情绪调节？—— how 一、什么时候需要情绪调节？ 极度愤怒时？极度悲伤时？郁郁寡欢时？ 在负性情绪出现时需要情绪调节？ 正性情绪出现时需要情绪调节吗？ 不能按自己的意愿控制自己的情绪时，需要情绪调节。 个体的情绪反应有时与生活环境变化一致，有时与个体生活环境和社会生活相矛盾，与生活环境不适应。 情绪调节包括 负性情绪的降低； ①当消极情绪产生不再有用的行为反应时，如身体的攻击一个愤怒的替代品。 ②当从一个简单的环境评估中激起情绪时，如把树枝误当成蛇。 ③当情绪反应倾向与其他重要的目标相冲突时，如为免受皮肉之痛逃离战争。 情绪调节包括 正性情绪的加强和管理； ①当情绪反应倾缺失时,如因为心思在别处，但又希望对别人的好消息表示热情反应。 ②当一个人渴望用一种情绪代替另一种情绪时，如当一个人感觉消沉时，他想在见朋友之前有一个更积极的情绪状态。 同时包含着积极情绪和消极情绪之间的平衡。 关于情绪调节 情绪调节可能是有意识的，也可能为无意识的。 情绪调节的原型例子是有意识的，如决心改变沮丧的话题或压制嘲笑儿童的不恰当的滑稽动作。 没有意识到时，情绪调节行为同样发生，如熟练的日常事务成为自动行为时。例子包括人内心对不引人注意的失望，焦虑时点燃香烟，甚至或是转移紧张的高明的笑话。 情绪调节不仅包括抑制，也包括宣泄。 二、什么是情绪调节？ 情绪调节：个体对情绪发生、体验与表达施加影响的过程。(Gross,2001) 情绪调节是个体为完成目标而进行的监控、评估和休正情绪反应的内在与外在过程(Thompson,1994) 二、什么是情绪调节？ 情绪调节是指个体为完成目标而进行的监控、评估和修正情绪反应的内在与外在过程。 二、什么是情绪调节？ 情绪指个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程 ,情绪调节涉及对情绪的潜伏期、发生时间、持续时间、行为表达、心理体验、生理反应等的改变 。 二、什么是情绪调节？(what) 情绪调节：是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。 二、什么是情绪调节？(what) 生理调节 调节生理反应变化。 悲伤受到抑制，引起躯体活动下降，皮肤电上升；快乐受到抑制，心率、皮肤电下降。 情绪体验调节 采用不同的策略调节情绪体验。愤怒时采用问题解决的策略，悲伤时采取寻求帮助策略。 二、什么是情绪调节？(what) 行为调节 通过控制和改变自己的表情和行为来调节情绪。 两种调节方式： 一是抑制和掩盖不适当的情绪表达； 二是呈现适当的交流信号，如一个人在向他人表示请求时，即使感到失望或愤怒，也要管理或控制自己的情绪，不要影响信息的表达和交流。 三、如何进行情绪调节？(how) 情绪调节的过程 第二节 情绪调节的过程 Gross的情绪调节过程模型 情绪调节的基本策略 情绪自我调节的系列模型 一、Gross的情绪调节过程模型 情境选择 这指个体对自己将要遭遇的人和事做出回避或接近的选择，从而对可能产生的情绪做出一定的控制； 情境修正 一旦一个人处于影响情绪的情境中，情境修改也是可能的。这指修改当时的环境以便改变它的情绪影响。 例如，面对一个吵闹的邻居，可以有三种解决方法：离开、忍受和制止。 一、Gross的情绪调节过程模型 注意分配 注意分配指个体怎样把他们的注意直接集中到给定的情境中以便影响情绪。这包括注意策略，如分心和专注。 认知改变 评估情景以改变它的情绪定义，或改变一个人怎样看待情景，或其处理情景激起需要的能力。 一、Gross的情绪调节过程模型 反应调节 情绪已经被激发以后，对情绪反应趋势如心理体验、行为表达、生理反应等施加影响，表现为降低或增强情绪反应的行为表达。 如果别人踩了你的脚，他没有表示歉意，尽管你很生气，但你会努力控制自己的愤怒情绪就属于降低性的反应调整。 二、情绪调节的基本策略 认知重评（再评估） 意义：认知重评即认知改变，指改变对情绪事件的理解，改变对情绪事件个人意义的认识。 目标： 认知重评可以减轻情绪反应； 试图以一种更加积极的方式理解使人产生挫折、愤怒、厌恶等负性情绪的事件，或者对情绪事件进行合理化评价。 实验诱导被试对引发消极情绪的电影进行认知重评可以减少消极情绪体验。 二、情绪调节的基本策略 认知重评（再评估） 目标： 认知重评也可以增加情绪反应，例如当一个人将一个玩笑再解释成侮辱性的玩笑会增加情绪反应。