良好的阅读环境.ppt

閱 讀 30 分 鐘，起 立 活 動 和 眺 望 遠 方 10 分 鐘。 筆 芯 要 比 0.5 毫 米 還 粗，顏 色 不 要 太 淡，以 B 或 HB 筆芯 最 好 光源要恰當，最舒適的光度為六十瓦燈泡或是二十瓦以上的日光燈或電子式電燈炮，從左後方照射。 教 室 照 明 標 準：桌 面 照 度不 低 於350米 燭 光（Lux） 黑 板 照 度 不 低 於 500 米 燭光（Lux）。  每操作30分鐘，起立活動和眺 望遠方10分鐘，每次操作總共 不超過2小時。 光線清晰柔和，影像不扭曲， 不反光的螢幕。 不要一直靠著螢幕與主機的側 面與後面，因可能有電磁波或 磁場 四周背景光線要柔和不要太 強，否則會造成螢幕看起來昏 暗或有反光。 螢幕周圍照度維持250-350米燭 光，閱讀的文件周圍之照度則 需350-500米燭光。 看電視30分鐘，起立活動和眺望遠方5到10分鐘。 畫面要清晰，顏色對比要柔和 要有室內光線（周圍照度250-350米燭光）但不要太亮或直射電視造成反光。 儘量坐在電視機正前方，距離應3公尺以上或螢光幕對角線長度的5-7倍。 電視畫面應略低於眼睛的水平 看電視，會造成眼睛及頸部肌 肉疲勞。 看書時若在30公分距離看不清楚 ,就要戴上眼鏡 ★兩眼瞳孔正對鏡片中心 ☆眼鏡歪斜不可再戴 ＊不可借戴他人之眼鏡 常瞇著眼或側頭或低頭看東西 常揉眼或反複側視物體 看書寫字距離太近 上課中看不清楚黑板字 13.合谷穴按摩部位 14.壓合谷穴（用食指與拇指） 15.拇指關節按摩部位 * * 1.降低學童近視比率。 2.加強家長對視力保健工作的 認識與配合。 3.養成孩童良好用眼習慣。 4.增強家長對學童視力之重視 早期發現早期防治 越早近視越容易造成高度近視。 第一次發現視力異常，一定要到眼科醫師處複檢，如果是假性近視，可依醫生處方點眼藥水，注意用眼習慣及寫字姿勢，好好保護眼睛，會自己好轉。 眼睛和閱讀物的距離不能少於 35公分。 螢幕內框上緣與眼睛同高。螢 幕中央位置，應在俯視角度10到20度之間。螢幕距離眼睛60到70公分。 1.眼窩按摩部位 2.壓上眼窩（用大拇指） 3.鼻樑兩側按摩部位 4.壓鼻樑兩側（用食指與拇指） 5.眼窩按摩部位 6.壓下眼窩（用食指） 7.外眼窩按摩部位 8.壓外眼窩（用食指） 9.太陽穴按摩部位 10壓太陽穴（用食指） 11.耳尖耳垂按摩部位 12.耳尖耳垂上下搓揉（用食指與拇指）