第7章情绪管理(做情绪的主人).pptVIP

第七章 情绪管理---做情绪的主人 一朵因抑郁而 凋谢的 花 举例： 哪些事情比较明显影响你的情绪? …… 假设你考了两次的四级终于过了 当你遭遇不公正待遇 当5.12地震的消息传来 喜 惧 怒 哀 情绪 关于猴子的心理实验心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行，哪一只猴子先死去？ 思考： 哪一只猴子先死了？ 实验结果： 能够活动的猴子先死去了！ 因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。实验说明，猴子的死是和不良情绪相联系的。人也是如此，长期处于焦虑、紧张和恐怖之中也往往回发生严重的后果，过老死和猝死往往都是一些人长期紧张和焦虑的直接后果。 讨论： 讨论形式：（3-4人一组，组长一名） 讨论内容：当你觉得很不开心的时候，你是如何处理自己的情绪的？ 选择合理的宣泄： 体育活动 听音乐 散步 看一场电影 和知心好友谈心 一个人静静地呆一会 …… 一、情绪对大学生成才发展的作用 二、情绪的有关理论 三、大学生的情绪特点与常见问题 四、大学生的情绪管理 “真正决定一个人成功与否的关键是情商EQ而非智商lQ” —— 美 戈尔曼 《情绪智力 》 情商不仅与情绪有关，而且与性格、意志力、调适能力、自信心、人际交往能力等综合素质有关。 牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。 ——毛泽东 一、情绪对大学生成才发展的作用 （一）情绪与生活，影响人际关系 （二）情绪与工作 （三）情绪与学习:——“发电机”（ 动力性、耗损性） （四）情绪与疾病:影响身心健康——“保安系统” ,喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 情绪的作用 积极情绪 使体内环境保持衡， 减少患病 使人积极向上， 思维敏捷，富于创造 消极情绪 身体健康的大敌 心灵健康的大敌 下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试： 你是情绪的奴隶还是情绪的主人？ 你的情绪稳定吗？ （每题选择“是”记1分；“否” 记0分） 1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听别人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。 测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定。 经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定。大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 一、定义：每个人在生活中都会遇到让人高兴、激动或令人不愉快和痛苦的事，因而产生喜怒哀乐之情。这种喜怒哀乐的体验，心理学上叫做情绪，它是指人对客观事物是否符合自身需要而出现的态度的反应，是一种主观的、生理的、有目的的和社会的现象。 肯定态度 积极情感（喜爱） 事物 需要 否定态度 消极情感（痛苦） 二、情绪的有关概念及理论 情绪的一般概念 客观事物即外界刺激 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断） 心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、憎恨、 嫉妒等） 生理反应（心跳、呼吸、血管、肌肉、内分泌等） 行为反应（表情、语言表达、表现等） 请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件经过。