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宣传健康知识 传播健康理念 PAGE PAGE ４ 健 康 快 报 2011年第10期 乐凯集团健康教育委员会编发 2012 【健康需要主动管理】 健康需要主动管理。过去，传染病和营养不良是我国的主要健康问题。现在的主要健康问题，是由于环境和生活方式改变等众多因素所带来的慢病大流行。这些因素包括生物学因素，如基因、高血压、高血糖、高血脂、年龄、性别等；心理学因素，如压力大、生活满意度低、工作满意度低、恐惧等；生活方式因素，如熬夜、不合理膳食、药物滥用、吸烟、喝酒、运动少等；医疗系统因素，如医疗事故、院内感染等；环境因素，如食品和空气污染等；社会因素，如收入差异、教育差异等。现在，每5个人里就有一个患慢性病，每年增加1000万人，没有停下来的势头；每5个成人中就有一个有心血管病，每10秒就有一个人死于心血管病。30年里肺癌死亡率增加了5倍；糖尿病人数世界排名第一。 主动管理健康，简单地说就是15个字：“管好嘴、用好腿、不吸烟、不喝酒（或少喝酒）、好心态”。其中，管好嘴就是在总量控制的前提下，进食的比例大约是“一口肉、两口饭、三口水果、四口蔬菜”。按照卫生部公布的标准，要想“用好腿”，每人每天至少要有相当于走6000步的运动量，能走10000步则更好。中国有一半以上的人因为基因的原故是不宜喝酒的，而且喝酒已经造成这些年来肝癌和肝硬化病人增多等。拥有一