中医文化之四秋季养生保健.pptVIP

* * 春季养生 http://www.haidan.cc yyy 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。 中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。 春季养生 春季是指农历的正月、二月、三月这三个月，一年二十四节气中的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨属于春季。 春，有“出”的意思，意味着自然界出生萌芽，欣欣向荣，是阳气初生，逐渐转旺的时节。在五行中属木，此季多风，与人体的肝胆有密切的关系。 春季养生 在起居时间上要早睡早起。 晨起可在空气新鲜和避风的庭院外散步、打太极拳、练保健操、短距离慢跑等，不宜做过于剧烈的体育活动，如爬山、打球、踢球等。可以观柳赏花、郊游、踏青，使自己情志于春季万物生发之气相和谐。 春季养生 心情要保持愉快、舒畅，这样人体的肝气会调和畅达，使周身气血和畅，五脏平和。 春季养生 春季养生 春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉，发生春温、风温、流感、感冒等春季多发疾病，民间谚语中说“春捂”就是这个意思。 春季养生 饮食上注意少食酸味食品，以防肝气过旺，适当增加甜味食品，有利于补益脾