春季养生小技巧知识内容.pptVIP

春季养生篇;春三月，从立春对立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首，万象更新之始，《素问·四气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。所以，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。 ;原则一、精神养生; 调养精神 ;原则二、起居调养; 防风御寒 ;原则三、饮食调养; 调节饮食 ;原则四、运动调养; 运动锻炼 ;原则五、防病保健;预防春困;保健防病 ;春季养生;春天调养——防风防寒;春季保健之——衣;增强免疫力的小习惯;春季保健之——食;食物提升免疫力;不同茶类的免疫养生作用;喝茶养生建议;中医提高免疫力;春季饮食“五多五少”;一、多吃主食，少吃副食。;二、多吃蔬菜，少吃水果。;三、多吃奶制品，少吃肉。;四、多水少油。;五、多彩少单。;春季饮食小建议;1、饮食宜清淡，多吃些清火的食物 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 2、多吃些养春气的食物 稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二