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女性经期的十个不当之举 不当之举 一 情绪激动经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。据调查证实：由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。 1、 合理安排时间 鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。 2、 避免不利因素的影响 月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。 不当之举 二 过于劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。 经期为什么会痛经？可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。 痛经有关的因素是： (1)注意经期、孕期卫生不够；过早开始性生活；性伴侣数多，引起炎症。 (2)过度的人工流产手术或宫腔操作，引起粘连炎症。 (3)避孕情况：痛经与工具避孕间存在一定关系，尤其是宫内节育器-避孕环的安放，常常可以加重痛经的程度，而避孕药内含有孕激素，孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用，故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。 (4)月经周期及经期长短的影响：一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响，但由于痛经本身表现经期腹痛，故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。 (5)其它因素：有人报道肥胖者可能较易发生痛经。也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。 妇女保健知识 乌海市妇幼保健院 女性一生各阶段生理特点 ： 女性从胎儿形成到衰老是一个渐进的生理过程，女性一生根据其生理特点可分为新生儿期、 儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期6个阶段。这些变化体现了下丘脑-垂体-卵巢轴功能发育、成熟和衰退的生理过程。 ㈠新生儿期（neonatal period） 出生后4周内称新生儿期。女性胎儿由于受胎盘及母体性腺产生的女性激素影响，其外阴较丰满，子宫、卵巢有一定程度的发育，乳房略隆起或少许泌乳。出生后脱离母体环境，血中女性激素水平迅速下降，可出现少量阴道流血。这些均属生理现象，短期内即可消退。 ⑵儿童期（childhood） 从出生4周到12岁左右称儿童期。该期女孩体格快速增长、发育，但生殖器发育缓慢。儿童早期（8岁之前） ，故下丘脑-垂体-卵巢轴功能处于抑制状态。此期生殖器为幼稚型： 儿童后期（约8岁起）下丘脑皮下脂肪在胸、髓、肩部及外阴 部堆积，乳房开始发育，初显女性特征。这一时期为青春发育早期。青春期发动（onset of puberty）通常始于8~10岁，第二性征出现、生殖功能逐渐成熟。青春期发动的时间主要取决于遗传因素，尚与体质、地理位置、心理精神因素等有关。 ⑶青春期（adolescence or puberty） 世界卫生组织(WHO)规定青春期为10~19岁。这一时期是个体生长发育非常重要的过 程，是儿童到成人的转变期。该阶段女性身体迅速生长; 第一性征和第二性征发育；心理发生很大变化。这一过程是下丘脑-垂体性腺轴被激活的结果。 女性青春期第一性征的变化包括生殖器从幼稚型变为成人型：阴阜隆起，大、小阴唇变肥厚有皱褶形成，阴蒂增大；阴道长度及宽度增加，阴道粘膜变厚并出现皱褶；子宫增大，尤其宫体明显增大，输卵管变粗，卵巢增大，此时的女性虽已初步有生育能力，但整个生殖系统的功能尚未完善。 除生殖器官以外，出现女性特有的性征即第二性征(secondary sexual characteristics)，包括音调变高，乳房发育，出现阴毛及腋毛，骨盆横径发育大于前后径，胸、肩部皮下脂肪增多等，形成女性特有体态。 青春期按照时间顺序先后经历乳房萌发、肾上腺功能初现、生长加速和月经初潮等四个不同的阶段， 1.乳房萌发( thelarche)乳房在青春期性激素剌激下逐渐发育，是女性第二性征的最初特征，为女性青春期发动的标志。一般女孩接近10岁时乳房开始发育，经过大约3. 5年时间发育为成熟型。 肾上腺功能初现(adrenarche)青春期肾上腺分泌雄激素增加，引起阴毛和腋毛的生长， 称为肾上腺功能初现。肾上腺功能初现提示下丘脑-垂体-肾上腺雄性激素轴的功能渐趋完善。3.生长加速(growth spurt) 1l~12