精神焦虑症的自救.pdf

微心理，新世界！一切从心开始! 微心理网： 专业的心理学,心理咨询,心理测试,心理咨询师,催眠,心理学与生活门户体验网站！ 目 录 第一章 内在的力量 第二章 我们的神经系统是如何工作的 第三章什么是神经疾病 第四章比较简单的神经疾病 第五章 如何治疗简单的神经疾病 第六章 经常性症状的治疗 第七章 间歇性发作症状的治疗 第八章 重新找回自己 第九章因问题、悲伤、内疚或羞耻而变得复杂的神经疾病 第十章 如何治疗变得复杂的神经疾病 第十一章 问题 第十二章 悲伤 第十三章 内疚与羞耻感 第十四章 强迫症 第十五章 失眠 第十六章 清晨恐惧感 第十七章 抑郁 第十八章 丧失信心 第十九章 于他人交往困难 第二十章 回家困难 第二十一章 焦虑 第二十二章 三大法宝：工作、勇气、信仰 第二十三章 该做的和不该做的 第二十四章 给害怕再次患病之人的寄语 第二十五章 给患者家人的建议 第二十六章 什么人容易得神经疾病 第一章、内在的力量 如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该 是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一 样。 我将简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及它的治疗方法。如果你 按照本书给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈，不过这需要毅力和勇气。 你可能注意到我没有要求你又耐心，这是因为在神经方面患有疾病的人很少是有耐心的，他 们的神经通常是躁动不安，这也是让患者感到迷惑的一个原因。对于这样的人，耐心的排队 等候简直就是无法忍受的劫难。不过有一样东西可以替代耐心，这个我会在后面的章节里告 诉你。 对你来说，读这本书并不困难，因为它是一本关于你和你的神经的书，所以尽管读书或 读报对你来说可能是件耗费心力且收效不大的事，但你会觉得这本书很有意思。 治理我用了“治愈”一词，也许会让我感到惊讶，因为它暗含了疾病的意思，而且你会觉 得自己比真的生病了还要困惑—为无法找回原来的自己而感到困惑。 另一方面，你或许感到失落、疲惫，进而又轻易地认为自己得病了。不管你是不是觉得 自己病了，你最想做的还是重新找回自我。当你看着大街上其他人的时候，你可能会疑惑为 微心理企业商城： 精选心理学资料！（精选催眠资料，NLP资料，精神分析资料，读心术资料，九型学习视频，家排资料等等） 微心理，新世界！一切从心开始! 微心理网： 专业的心理学,心理咨询,心理测试,心理咨询师,催眠,心理学与生活门户体验网站！ 什么不能像他们那样呢？在你身上到底发生了什么“可怕的事情”?这些可怕的感觉又意味着 什么？ 这样的感觉也许困扰了你很长时间，甚至很多年。事实上，你也许绝望到了极点，想到 或甚至尝试过自杀。然而，无论你患有多么严重的神经衰弱—请注意这一点，无论多么严重 —你都有可能康复并重新享受生活的。 你所需要的指导救在这本书里。在它的帮助下，你会发现潜藏在自己身上的毅力和勇气。我 敢保证，得以康复的力量就蕴藏在你的内心，一旦指导了正确的方法，你救能将它释放出来。 如果我们努力地去寻找，就会惊奇地发现我们每个人都拥有达成自己愿望的能力。你也 不例外。不管此刻你认为自己多么懦弱，只要你有决心，你就发现你也拥有这种能力。对你 我并没有抱不切实际的幻想，我写这本书也不是为了少数几个勇敢的人，而是为了你—一个 正在患病、正在承受痛苦、且不比其他人更有勇气的普通人。不过与此同时，你也和我们大 家一样具有同样深不可测、未知的潜在能力，这一点才是最重要的。你有可能会意识到这种 能力，但由于你的神经所处的状态，你可能感到无法将它释放出来。本书将帮助你发现这种 潜在的能力，并指导你如何释放并运用这种能力。 首先，你必须要了解你的神经系统是如何工作的。 第二章、我们的神经系统是如何工作的？ 我们的神经系统有两大部分组曾：自主神经系统很非自主神经系统。 自主神经系统 这部分神经系统指导四肢、头和躯干的运动，我们或多或少可以根据自己的意思来控制 它，故称为自主神经系统。它由大脑和脊髓组成，许多成对的神经从伸出并连接至肌肉。 非自主神经系统 这部分神经系统控制内脏（心脏、血管、肺、肠等）