第十一章----体能锻炼.pptVIP

体能锻炼;体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。 ;了解、评价自己的体能和健康状况;一、了解、评价自己的体能和健康状况;我们的体能由哪些体能要素构成？;（一）体能要素：构成体能的组成部分★;◆你了解体能要素的重要性吗？;2、肌肉力量、肌肉耐力： “肌肉力量”也称为最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力； “肌肉耐力”是指多次重复收缩而不疲劳的能力。 肌肉力量与肌肉耐力密切相关，都是与健康有关的体能要素。;3、柔韧性 柔韧性是指身体某关节的活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展性。 柔韧性与日常生活息息相关，举手投足之间，我们的一举一动都牵涉到不同关节部位的柔韧性。;4、身体成分 身体成分是指人体总体重中脂肪成???和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。人体内脂肪含量过多，会给健康带来一系列不良影响，会引发冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等疾病。; “体质指数(BMI)”=体重(kg)/身高2 (m) 中国成年人身体质量指数： 　　轻体重：BMI ＜ 18.5 　　健康体重：18.5≤BMI＜24 　　超重：24 ≤BMI＜28 　　肥胖：28 ≤ BMI 　　最理想的体重指数是22 ;与运动技能有关的体能要素;与运