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人生的最后10年，你想如何渡过？是跑在路上还是躺在床上？是骑着单车还是坐着轮椅？是亲人的欢笑还是愁容？ 选择左边的生活，还是右边的生活，这取决于现在的你！ 运 动 没 有 借 口 LOGO 正文 . 第三章 第 * 页 健康管理实施 3 多锻炼（More Sports） 锻炼不宜骤然进行 雾天不宜进行锻炼 锻炼时不宜用嘴呼吸 锻炼时不宜忽视保暖 空腹不宜进行锻炼 早起不宜外出锻炼 锻炼身体是件好事，但要注意六不宜： LOGO 正文 . 第三章 第 * 页 健康管理实施 4 心情好（Be Happy） 若经常接触一些长寿老人就不难发现，他们大多生活节奏慢中有序，神态从容，与世无争。想要拥有健康的身体，愉悦的心情必不可少。 “日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。 乐观平和的心态是健康的良药，好心态是健康的保鲜素。凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。我国自古就有“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。 LOGO 正文 . 第三章 第 * 页 健康管理实施 4 心情好（Be Happy） 美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠竟然死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。 情绪对健康的影响 LOGO 正文 . 第三章 第 * 页 健康管理实施 4 心情好（Be Happy） 遇到挫折 振作点 平衡心理的 调控要点 遇到批评 想开点 遇到表扬 清醒点 遇到荣誉 让着点 遇到烦恼 绕开点 遇到矛盾 冷静点 取得成绩 谦虚点 遇到压力 放松点 LOGO 正文 . 第三章 健康管理实施 5 良好的作息（Good Lifestyle） 7:30起床 7:30~8:00洗漱 8:00~8:30吃早餐 9:30开始工作 10:30休息一下 11:00吃点水果 12:00-12:30午饭 13:30~14:30午休 14:30~17:00 继续工作 17:00~19:00锻炼身体 19:30营养晚餐 少食 23:30睡觉 保持良好的作息，你就可以像大雁一样高飞不倦。 健康人生 你我共建 LOGO 健康需要管理 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5方面都具备才能称得上是健康。 何谓健康 古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线：有病为不健康，无病为健康。 世界卫生组织1984年定义：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。 1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。 2000年，又加上了生殖健康概念。 1 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 何谓健康管理 2 健康管理就是对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估，并提供健康咨询和指导，及时对健康危险因素进行干预的全过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大健康效果。 中国两千年以前的《黄帝内经》中提到“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，已经孕育了“预防为主”的健康管理的思想，也就是现在所说的“预防大于治疗，早发现早治疗、养生就是治病”，随着社会进步、科技发展、生活水平的提高、现代健康管理与生产力和人力资源观念的演变有着密切的联系。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 3 快乐是一种心情 健康是一种选择 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 3 100000 健康 学识 才华 金钱 地位 美女/男 金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 3 二十一世纪是健康管理的世纪 健康是人最重要的基本权利，是人生的第一财富，也是高品质生活的前提和保障。 通过为企业员工提供健康管理服务，企业不仅可以大大激励员工、节约人力资源损失，还能有效提高劳动生产效率和减少医疗保险支出，提高企业的竞争力。 提高国民的健康水平是全面建设小康社会的一项重要标志。有句话说得好：“小康不小康，首先看健康！” 随着人口