员工健康减重班课程表.doc

衛生福利部臺南醫院 員工健康減重班 目的：為促進職場健康，特開設員工健康減重班，從飲食、運動、行為改變，並搭配隨身工具網路支持系統輔助運用以提升民眾肥胖代謝症侯群個案行為改變，改善健康風險以促進成效，並達到健康減重目的。 對象：職場員工 三、地點： 行政大樓地下室 四、課程表一(職場員工限定30位)： 日期 上課時間 主題 講師 7月31日 (星期一) 12：30-13：30 報到、健康評估、體適能檢測 開課典禮、課程說明 配戴運動手環(iNCKUsystem) 簽訂甩肉公約 蔡佩芬主任 楊宜青副院長 孫淑娟護理長 課前抽血檢查(7/31~8/5) 8月2日 (星期三) 12：30-13：30 17：00-18：00 規劃我的減重計畫543-健康餐 彈力繩課程 蔡佩芬主任 王蕾雅物理治療師 8月9日 (星期三) 12：30-13：30 17：00-18：00 減腰享瘦告別三高 彈力繩課程-健康餐 數位課程 王蕾雅物理治療師 8月16日 (星期三) 12：30-13：30 17：00-18：00 抓週趣，當個熱量精算大師-健康餐 彈力繩課程 黃惠玲營養師 王蕾雅物理治療師 8月23日 (星期三) 12：30-13：30 17：00-18：00 滿足”吃”的慾望外食族食指大動 彈力繩課程-健康餐 數位課程 王蕾雅物理治療師 8月30日 (星期三) 12：30-13：30 17：00-18：00 甜而不膩健康秘笈-健康餐 有氧運動 黃惠玲營養師 陳美如老師 9月6日 (星期三) 12：30-13：30 17：00-18：00 霧煞煞的食物標示 有氧運動-健康餐 數位課程 陳美如老師 9月13日 (星期三) 12：30-13：30 17：00-18：00 啥!!體重都沒變?談減重停滯期-健康餐 有氧運動 黃惠玲營養師 陳美如老師 9月20日 (星期三) 12：30-13：30 17：00-18：00 健康辦桌 配戴運動手環(iNCKUsystem) 有氧運動 蔡佩芬主任 孫淑娟護理長 陳美如老師 飲食自我管理-生活大考驗(一對一減重諮詢-個別預約) 課後抽血檢查(11/8~11/14) 11月22日 (星期三) 12：30-13：30 成果總驗收 成果發表頒獎 蔡佩芬主任 楊宜青副院長 說明:隨身工具網路支持系統輔助介入(iNCKUsystem):供分成二組分別以紙本記綠或網路系統輔助進行運動自我監測:A組前二個月記錄，後二個月再配戴iNCKUsystem記錄；B組組前二個月配戴iNCKUsystem記錄，後二個月再記錄 評估項目含課前課後體位測量(身高、體重、體脂肪、腰圍、血壓)、生化檢查(血糖、尿酸、三酸甘油酯、膽固醇、高密度脂蛋白、醣化血色素、胰島素濃度、發炎指數)。 運動課程時請著運動服裝、運動鞋及攜帶飲水杯。 為鼓勵院內員工參與體重控制班課程，所有課程皆有學習時數，每次上課提供健康餐觀摩。