中医养生学_第二讲文档资料.pptVIP

因 人 养 生;学习内容;胎孕保健---胎教;定义：为促进胎儿智力和体质的良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施 明代·万全：《妇女秘科》 “妇女受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾”;一、精神调摄（狭义胎教）;（四）胎儿训练;二、饮食调摄;三、谨慎起居 四、劳逸适度 五、讲卫生宽衣着 六、戒房事 七、审慎用药 ;老年保健;（一）知足常乐 “谦和辞让，敬人持己，可以延年”； “积善有功，长存阴德，可以延年” “知足不辱，知止不殆 ;（二）审慎调食;（三）谨慎起居 “形要小劳，无至大疲” “行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久，卧不极疲” （四）运动锻炼强身心 （五）合理用药 多补少泻，药宜平和;体力劳动者保健;保健措施;脑力劳动者保健;一???科学用脑 节奏 氧气 光线 安静 二、营养补脑 （一）健脑营养素 钙、磷----坚果、奶、鲜鱼、蛋、海产品、内脏 谷氨酸---鲜奶、鲜蘑菇、海鲜 维生素B---叶菜、粗粮、豆类、酸奶、啤酒 不饱和脂肪酸---植物油、深海鱼、鱼虾;三、运动按摩 （一）各类体育运动 （二）倒立、倒行 （三）脑部按摩 ;体 质 养 生 1、体质的概念 2、不同体质的养生方法;体质的定义： 是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 体质不仅表现为个体差异性,而且具有群类趋同性 ;体质与气质;气质：古罗马 盖伦 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质 体质：《黄帝内经》 阴阳五行分类 阴阳太少分类 禀赋勇怯分类 体质肥瘦分类;体质的分类;体质差异的形成原因;不同体质的养生方法;体质特征：表现为体形匀称健壮,面色红润,精力充沛,发色黑有光泽,性格开朗,胃纳佳,二便正常,舌淡红,苔薄白,脉和缓。平素对四时寒暑及地理环境适应能力强,因而患病较少。 养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢 平素以保养为主,可适当使用扶正之品,但不宜过于强调进补,少用药物为宜。 ;气虚质;代表方为四君子汤、补中益气汤等。 常用药物有党参、黄芪、白术、茯苓、陈皮、甘草、大枣等。 《素问·阴阳应象大论》“形不足者,温之以气;精不足者,补之以味” 饮食养生 糯米、小米、黄米、山药、香菇、马铃薯、大枣、胡萝卜、鸡肉、狗肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼 人参莲肉汤 ;阳虚质;食疗： 春夏养阳 三伏服用附子粥、羊肉附子汤 壮阳食品：羊肉、狗肉、鹿肉 精神调养：提高兴奋度 环境调摄：“避寒就温”、“无厌于日” ;阴虚质;精神调摄： “恬淡虚无”、“精神内守”，避免激怒 环境调摄： “能冬不能夏” 夏天去海边、高山避暑；“秋冬养阴”首乌延寿丹（秦伯未）;痰湿质;湿热质;瘀血质;气郁质;特禀质;养生原则：