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目 录
第一部分：了解压力
（一）
压力是什么?
（七） （二）
压力与每个人的 压力存在的意义
关系
（六） 了解压力 （三）
关于压力的 压力的心理模型
几种错误假设
（五） （四）
压力的特性 压力的机体反应
过程
目 录
第二部分：构建压力管理系统
（一）
了解压力源
（六） （二）
压力管理 评估压力水平
的实现途径
构建压力
管理系统
（五） （三）
建立压力管理的资源 分析个体的
压力反应机制
（四）
明确压力管理的
目标
第一部分：了解压力
一、压力是什么?
面临选择 A：继续等待，可以等到车，
但也可能会迟到
早晨上班， 你面临
你经常乘坐的那路 的选择
公交车迟迟不来
B：避免迟到，坐出租车，
但要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
面临改变
员工 经理
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择 面临改变
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公
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