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健康生活点滴 政策法规 人口与计划生育的奖励与社会保障 第二十三条国家对实行计划生育的夫妻，按照规定给予奖励。 第二十四条国家建立、健全基本养老保险、基本医疗保险、生育保险和社会福利等社会保障制度，促进计划生育。 国家鼓励保险公司举办有利于计划生育的保险项目。 有条件的地方可以根据政府引导、农民自愿的原则，在农村实行多种形式的养老保障办法。 第二十五条公民晚婚晚育，可以获得延长婚假、生育假的奖励或者其他福利待遇。 第二十六条妇女怀孕、生育和哺乳期间，按照国家有关规定享受特殊劳动保护并可以获得帮助和补偿。公民实行计划生育手术，享受国家规定的休假；地方人民政府可以给予奖励。 第二十七条自愿终身只生育一个子女的夫妻，国家发给《独生子女父母光荣证》。获得《独生子女父母光荣证》的夫妻，按照国家和省、自治区、直辖市有关规定享受独生子女父母奖励。法律、法规或者规章规定给予终身只生育一个子女的夫妻奖励的措施中由其所在单位落实的，有关单位应当执行。独生子女发生意外伤残、死亡，其父母不再生育和收养子女的，地方人民政府应当给予必要的帮助。 第二十八条地方各级人民政府对农村实行计划生育的家庭发展经济，给予资金、技术、培训等方面的支持、优惠；对实行计划生育的贫困家庭，在扶贫贷款、以工代赈、扶贫项目和社会救济等方面给予优先照顾。 健康指南 早搓手 午晒背 晚泡脚 养生保健，不能 一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么 事，才会事半功倍。每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法就能起到较好的健身作用。? 早搓手 早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开 始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨 要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手 心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。 ?午晒背 （11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。 ?晚泡脚 活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息 和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通 过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的 涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激 后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。 泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换 着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。 生活提示 你知道吗?有些食物不能放进冰箱 储藏和冷冻食物有一些禁忌：1、热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。2、食物不可生、熟混放在一起，以保持卫生。按食物存放时间、温度要求，合理利用箱内空间。3、鲜鱼、肉等食品不可以不作处理就放进冰箱。4、不能把瓶装液体饮料放进冷冻室内，以免冻裂包装瓶。5、存贮食物的电冰箱不宜同时贮藏化学药品。6、密封真空包装的中药汤剂最好在冰箱冷藏室0℃-5 ?存贮以下食物时应注意：?1香蕉：如将香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。?2鲜荔枝：如将鲜荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使之表皮发黑、果肉变味。 生殖保健 女性应提高乳癌预防意识 乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的女性恶性肿瘤之一，目前已占女性恶性肿瘤首位。据调查数据显示，我国乳腺癌发病率远低于欧美国家，而乳腺癌死亡率却明显高于欧美国家。 乳腺癌的高危人群包括月经初潮年龄在12岁之前、绝经年龄在55岁以后，未婚或婚后不孕，初次分娩前曾有过多次人工流产，产后不哺乳，乳房有良性肿瘤病史，过多食用高脂肪食物以及家族中有乳腺癌病史等人群，要予以特别注意。乳腺癌还没有找到确切病因，目前医学界认为有很多种因素都有可能导致乳腺癌的发生。最大限度预防乳腺癌需要注意几点：1、建议女性保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，提倡母乳喂养。2、建立良好的生活习惯。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物，多吃白菜、豆制品及鱼类。3、改变不良生活嗜好，不吸烟、不饮酒或少饮酒，少喝咖啡，避免肥胖。4、要有规律地长期运动。5、积极治疗癌前病变。6、定期检查。 乳腺癌的早期症状有：乳房有肿块，质硬，不光滑，多为单发；乳头有溢血性分泌物；两侧乳房不对称；乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变；乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变；乳房显著增大、红肿，变化进展较快；?乳房缩小，乳头位置回缩；?腋窝淋巴结肿大，有时可感到腋窝内有物体挤压感；到晚期，乳房局部可破溃形成溃疡，可出现锁骨上淋巴结肿大，可有骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块，贫血和消瘦等