体育与健康的关系.docVIP

1，什么是健康？　　 ?????早在1984年联合国卫生组织就给“健康”一词定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体的精神和社会的良好状态，后来又明确了健康的范畴，健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力三方面。　　 2、什么是体育？　　 ????体育就是育体，就是对人体自身进行教育，因此，体育是以身体活动为基本形式，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进健康为主要目标的教育过程。体育也是一个载体，不仅可以强体魄，还可以增知识，调情感，强意志，　　 3、体育的价值观（功能）　　 A、健身防病?B、调节心理?C、健美D、培养个性?E、学习一技之长?F、增加社交能力 ?????如果把人体比作是一个由成百亿个生命之砖（细胞）建成的“生命”大厦，那么，这座大厦的施工，养护和使用，将决定这座大厦的使用寿命和使用效果，因此，加强体育锻炼，具有深远的意义。当然，体育还无法解决健康的所有问题，因为健康还涉及到科学的生活方式和合理的营养膳食等问题，但是，体育是健康最直接，最有效的方法，那么，体育对健康究竟产生什么影响呢？　　 〈一〉、?体育锻炼与身体健康的关系　　 （1）经常锻炼的人，可促进其骨骼生长，强健韧带，加固关节，使关节即灵活又牢固。　　 （2）经常锻炼，可使呼吸肌增强，胸围增大，从而增加人的呼吸深度，使人的摄氧量大大提高，工作耐久，不易疲劳。　　 （3）经常参加体育锻炼，能够增强心血管的机能，，加快血液循环，使心肌发达有力，心容量增大，因而每博输出量增大，心率减慢，心脏工作常处于节省化状态。（经常锻炼的人很少有心脑血管疾病）　　 （4）经常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神经过程的灵活性提高，反应迅速而准确，从而改善神经对各器官的调节作用，使之更加灵活协调，发挥出最佳效果。（例如踢足球）　　 〈二〉、体育锻炼与心理健康的关系　　 （1）坚持参加体育锻炼，可使人体格强健，精力充沛，增进勇敢坚强克服懒惰散漫，胆怯懦弱等消极个性品质和行为习惯。　　 ?（2）在经常参加的体育竞赛活动中，能获得成功的快乐体验，可以提高自信心，同时获得同伴和集体的承认，赏到成功感受和快乐感，也可以正确认识自己的价值，保持良好的自我意识，培养积极进取的精神。　　 （3）体育锻炼中的身体活动与日常生活有所不同，不牵涉其它方面问题和利益，不必借助更多的语言进行交流，可以使人与人之间少有戒心，因此容易接近，产生亲近感，进而增强适应和交往能力。　　 （4）经常参加各类运动，可以为郁积等各种消极情绪如：忧愁、怨恨、嫉妒、恐惧、不满等提供一个很好的发泄口，尤其可以使我们在工作、生活和学习中遭到挫折后产生的各种冲动，通过体育运动得到升华或转移，消除各种情绪障碍，减轻抑郁等心理症状。　　 （5）体育运动一般都具有艰苦、疲劳、紧张、对抗、竞争等特点我们在参加体育活动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，因此，经常通过参加体育运动，有助于培养自己勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，在集体活动中，大家荣辱与共，相互配合，有助于培养自己的团队意识和集体精神，明白团队的价值和自己在这个团体中的重要地位，体会成功的快乐，培养承受挫折和失败的能力。（现在的社会“优胜劣汰”机制被广泛应用，各个领域的竞争越来越激烈，很难设想一个意志薄弱的人，在现在的社会中会有什么作为）。　　 （6）所有体育竞赛都是在公平、公开、公正的规则下进行的，所有参与的人的行为要受到规则的制约。同学们经常参加比赛，自然可以理解什么是公平竞争，进而学会对规则的尊重，也只有学会尊重规则才能更好学会竞争，这正是现代社会发展对人才提出的不可豁缺的基本行为规则。　　 （7）如果你在生活、工作和学习中遇到困难或受到了挫折而产生各种不良情绪，如烦恼、忧愁、怨恨、自责、不满等等，你可去公园或广场参加各种体育活动，如跑步、打球等等，出一身透汗，经过疲劳，当你平静下来时，你会觉得浑身轻松，头脑清醒，思维忽然开阔，而且精力十足，这样你的不良情绪在体育锻炼中得到的升化和缓减，同时也得到了发泄，而体育的刺激性、放纵性、娱乐性、渲泄性和冒险性正是我们渲泄情感、净化心灵、调整心态、缓减压力、培养个性和塑造完美人格的最佳途径。　　 〈三〉、体育与学习生活的关系　　 A、经常参加体育锻炼，可使自己身体健壮，精力旺盛，能抵抗各种传染和流行疾病（例：流行感冒,红豆传染病等）　　 B、经常参加体育锻炼可缓减学习生活的压力，消除疲劳，起到积极休息的作用。（例：劳逸结合）　　 C、经常参加体育活动，可提高心肺机能，增加脑部供血，促进营养供给，进而使自己头脑清醒，记忆力增强，大大提高学习工作的效率。清华大学的师生就证明了，8-1＞8，就是说，8小时中抽出1小时来进行体育活动，其效率要大于8小时。　　 D、经常参