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成人的理想體重可根據體重指數(Body Mass Index, 簡稱BMI)來計算，體重指
數的計算方法是：
體 重 (公斤)
身 高(米) X 身 高(米)
理想體重範圍表 (按亞洲成年人適用的體重指數計算)
身高(米) 理想體重範圍(公斤)
1.45 38.8 – 48.1
1.5 41.6 – 51.5
1.55 44.4 – 55.0
1.6 47.4 – 58.6
1.65 50.4 – 62.3
1.7 53.5 – 66.2
1.75 56.7 – 70.1
1.8 59.9 – 74.2
1.85 63.3 – 78.4
1.9 66.8 – 82.7
肥胖: 超重: 標準: 過輕:
體重指數 體重指數 體重指數 體重指數
25或以上 23 – 24.9 18.5 – 22.9 18.5以下
資料來源：世界生組織西太平洋區域辦事處
註：以上指數為世界生組織西太平洋區區域辦事處頒佈給亞洲成年人的參考，不適用於18歲以下的
兒童或懷孕期的婦女。
體重指數雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。中央
肥胖(俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同
樣高。研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。
對於一般亞洲成年人而言，如果你的腰圍尺寸相等於或超出以下水平，你將被
界定為中央肥胖，並較一般人有較高患上慢性病的風險。
性別 腰圍(厘米) 腰圍(吋)
男 90或以上 約36
女 80或以上 約32
1. 將放於腰間的物件(如錢包或手提電話)移走
2. 保持自然呼吸，在呼氣時將量尺準確地套於腰部外圍
3. 量度位置以最後一條肋骨底部邊緣與髂骨頂部的中間水平線為準
4. 避免擠壓腹部組織，以厘米作單位記錄
最後一條肋骨底部邊緣
量度位置
髂骨頂部
如果你有超重問題，你患上以下各種疾病的風險會較高。
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