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浅谈皮划艇运动员的体能训练特点与实践 PAGE 第 PAGE \* Arabic \* MERGEFORMAT 0 页第 PAGE \* Arabic \* MERGEFORMAT 0 页 浅谈皮划艇运动员的体能训练特点与实践 李 永 存 摘要：本文对皮划艇运动及运动员体能训练进行了研究分析，对皮划艇运动项目特征进行了全面深入的分析，从而能够有针对性地安排陆上体能训练，就运动员的力量、代谢能力、协调性、柔韧性训练做出了精心的设计和具体的安排。并在实践运用方面举例说明了力量训练和身体机能训练对提高皮划艇运动员体能的重要作用。 关键词：皮划艇运动 力量训练 身体机能训练 目 录 摘要 1 关键词 1 Abstract 1 Key words 1 TOC \o 1-3 \h \z \u HYPERLINK \l _Toc197760217 前言 PAGEREF _Toc197760217 \h 3 HYPERLINK \l _Toc197760218 1 研究对象与研究方法 PAGEREF _Toc197760218 \h 3 HYPERLINK \l _Toc197760219 1.1研究对象 PAGEREF _Toc197760219 \h 3 HYPERLINK \l _Toc197760220 1.2 研究方法 PAGEREF _Toc197760220 \h 3 HYPERLINK \l _Toc197760221 2 皮划艇运动的项目特征 PAGEREF _Toc197760221 \h 3 HYPERLINK \l _Toc197760222 2.1 运动属性 PAGEREF _Toc197760222 \h 3 HYPERLINK \l _Toc197760223 2.2 竞速结构及其所对应的运动能力 PAGEREF _Toc197760223 \h 4 HYPERLINK \l _Toc197760224 2.3 能量代谢 PAGEREF _Toc197760224 \h 4 HYPERLINK \l _Toc197760225 2.4 工作肌群与方式 PAGEREF _Toc197760225 \h 4 HYPERLINK \l _Toc197760226 2.4.1 工作肌群 PAGEREF _Toc197760226 \h 4 HYPERLINK \l _Toc197760227 2.4.2 工作方式 PAGEREF _Toc197760227 \h 5 HYPERLINK \l _Toc197760228 2.5 个体特征 PAGEREF _Toc197760228 \h 5 HYPERLINK \l _Toc197760229 3 力量训练 PAGEREF _Toc197760229 \h 5 HYPERLINK \l _Toc197760230 3.1 影响快速力量的因素 PAGEREF _Toc197760230 \h 5 HYPERLINK \l _Toc197760231 3.2 力量训练方法的诊断与分析 PAGEREF _Toc197760231 \h 6\ HYPERLINK \l _Toc197760232 3.2.1 卧推练习 PAGEREF _Toc197760232 \h 6 HYPERLINK \l _Toc197760233 3.2.2 卧拉练习 PAGEREF _Toc197760233 \h 6 HYPERLINK \l _Toc197760234 3.2.3 力量训练的途径与实施 PAGEREF _Toc197760234 \h 6 HYPERLINK \l _Toc197760235 3.3.1 一般基础力量 PAGEREF _Toc197760235 \h 7 HYPERLINK \l _Toc197760236 3.3.2 专项基础力量 PAGEREF _Toc197760236 \h 7 HYPERLINK \l _Toc197760237 3.3.4 保持阶段 PAGEREF _Toc197760237 \h 8 HYPERLINK \l _Toc197760238 3.4 力量训练的特点 PAGEREF _Toc197760238 \h 8 HYPERLINK \l _Toc197760239 3.4.1 专项化 PAGEREF _Toc197760239 \h 8 HYPERLINK \l _Toc197760240 3.4.2 整体化 PAGEREF _Toc197760240 \h 8 HYPERLINK \l _Toc1