健康生活方式戒烟限酒参考课件.pptVIP

健康生活方式 ——戒烟限酒 适量运动;健康是什么？;健 康;影响健康的因素;合理膳食;远离烟草;为什么要戒烟？;吸烟和被动吸烟可导致多种癌症;吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病;吸烟和被动吸烟可引起多种呼吸系统疾病;吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官;青少年吸烟危害大;戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚;戒烟的好处;戒烟的其他好处;戒烟要讲究方法;少喝酒，不酗酒;经常过量喝酒的危害;为了您的健康，在不得不喝酒的情况下，请做到：;适量运动 常保健康; 进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖； 此外运动不仅有助于保持健康体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、??质疏松等慢性疾病的风险；同时还可调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁症状，改善睡眠。 ;矛盾转化; 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 建议成人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动（除走路外，骑车、慢跑、跳舞、游泳等）（稍微有点累，但还能与人交谈）。 ;各种运动和体力活动能量消耗举例;人生健康有两