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浅谈老年人运动与营养的相关搭配论文 　　人口老龄化已为我国一个严重的话，而伴随老年人的癌症、心脑血管病、高血压、糖尿病等的发病率较高，严重的影响了老年人的生活质量。 　　健康与许多因素有关，其中老年人的运动与营养至关重要，本文从老年人的生理特点出发，分析了适合老年人的运动及所需营养以及产生的影响。 　　老年人；代谢及生理功能；运动；营养随着人们生活水平的提高，老年人越来越注意自身的身体健康，而运动与营养是提高身体健康的重要手段，老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。 　　另外老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。 　　因此，应当重视老年人的运动和营养结构的合理性和科学性。 　　一、老年人代谢及生理功能变化1、人体组成成分随衰老而发生缓慢变化。 　　人体的主要成分有水、无机盐、蛋白质和脂肪，前三项称为瘦组织，随年龄的增长而减少，脂肪随年龄的增长而增加，脂肪在体内分布也在改变，更多地分布在腹部及内脏器官周围。 　　许多老年人并不一定比年轻时胖，但大多老年人都会发现自己局部胖了，即腰围、腹围增加了。 　　2、代谢功能改变—基础代谢率下降、合成代谢降低，分解代谢增高。 　　人体在生命过程中经常不断地变化，新的组织不断形成，旧的分解，这就是新陈代谢。 　　基础代谢