没有健康一切都是浮云李开复.ppt

安全经验分享 没有健康 一切都是浮云 安全经验分享 安全经验分享 2013年9月，52岁的李开复对外宣布罹患淋巴癌，全身检查出肿瘤20多处。 李开复，计算机学博士，曾在苹果、SGI、微软和Google等多家IT公司担当要职（微软全球副总裁、Google全球副总裁和大中华区总裁）。2009年9月从谷歌离职后创办创新工场，并任董事长兼首席执行官。 目前，李开复正在台湾接受化疗，并大幅度减少工作时间。 安全经验分享 “年轻时实在太大意，既不注意饮食又经常熬夜，而且几乎没有锻炼。今天身体出了状况，才重新审视健康的意义。” “有粮千担，也是一日三餐。有钱万贯，也是黑白一天。荣华富贵，也只是过眼云烟。人老人少，健康就好！” 李开复在微博上感慨： 安全经验分享 李开复式的大意对于国人健康很具代表性。据统计，中国人群真正健康人仅占5%，75%的人处于亚健康状态，如不重视就会走向疾病。造成亚健康的原因也正如李开复一样，身心透支过度疲劳、饮食失衡不合理、锻炼和运动欠缺等，年龄多在18至45岁之间。 亚健康类型 1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 安全经验分享 ⒈精神负担过重的人； ⒉脑力劳动繁重者； ⒊体力劳动负担比较重的人； ⒋人际关系紧张的人； ⒌长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； ⒍压力大的人； ⒎生活无规律的人； ⒏饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。 哪些人群是亚健康易发人群？ 安全经验分享 亚健康自测方法 1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？ 2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？ 3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？ 4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？ 5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。 6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。 7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。 8、“将军肚”早现。 9、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。 有2项，黄灯警告 3—5项，红灯警告 6项以上，可定为“疲劳综合征”，易引发“过劳死” 安全经验分享 1、引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生; 2、引发脑应激疲劳和认知功能下降; 3、破坏生物钟，影响睡眠质量; 4、免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。 亚健康危害 安全经验分享 如何预防和消除亚健康 调控情绪，保持心情舒畅。 拥抱自然，多到户外运动、旅游。 睡眠养神，夜间、中午休息同等重要。 营养适度，营养不良、营养过剩均不利于健康。 脑体交替，多参加体育运动。 合理工作，不做“工作狂”。 戒烟少酒，有助于提高免疫力。 安全经验分享 “年轻时拿命换钱，老了拿钱买命” 年轻是资本，但要珍惜资本。莫要—— 安全经验分享 分享完毕 谢谢