告别不良饮食习惯_课件.ppt

告别不良饮食习惯 人体营养均衡宝塔图 大家交流自己的饮食习惯 不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？ 一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：  一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。 二： 经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。 三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。 四：偏食的人易导致某种营养缺乏。 五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。 六： 吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等 歌谣 倡议 一日三餐，请同学们要记牢：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。 不同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天要喝六杯水，还要天天运动坚持锻炼。如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，这样的习惯可不好。希望大家都可以养成一个健康的饮食习惯。 正确的饮食习惯 早：一片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。 午： 主食：米饭，馒头，饺子…… 菜类：一些肉类、蔬菜，饭后吃一些水果 晚： 主食：面条、粥...... 菜类：胡萝卜、青菜、肉。。。 睡前喝一杯奶最好。 生活中最佳饮食搭配法 瘦肉+大蒜 作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。 原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 豆腐+萝卜 作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。 。。。。。。 * 小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。 从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。  当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。 餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险， 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手， 不良饮食危害大，健康饮食最重要。  判断（对的打“√”，错的打“×”） 1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（ ） 2、一边吃饭一边看电视。（ ） 3、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（ ） 4、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（ ） 5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（ ） 6、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（ ） 7、一边吃饭一边听英语。（ ） 你觉得一日三餐那一餐最重要？为什么？ 早餐要吃好。 经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做准备，所以午餐要吃饱。 而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。 不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。 一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？ 一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。 如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。 一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，身体健康又强壮。 * * *