《营养均衡与食物旅行》课件ppt.pptVIP

返 回 NO 我演你猜 在一个塑料袋里装上水、小块馒头和煮熟的蔬菜，反复揉挤袋子。 在一根塑料管中，装入几粒米饭。 我的膳食营养搭配原则： 1、 搭配； 2、_____ 搭配； 3、每天都吃适当的 和_________； 4、最近运动量比较大，需要多吃_______类食物，补充足够的能量； 5、最近手指间有一些脱皮，需要多吃富含 的食物; …… 荤素 粗细粮 新鲜水果 蔬菜 糖 维生素 练一练 根据下图所示的平衡膳食宝塔图分析： （1）人每天摄取最多的食物是（ ），这类食物含丰富的（ ）； （2）人每天摄取最少的食物是（ ），这类食物含丰富的（ ）； （3）青少年每天应该比成人多摄取（ ）较多的食物。 谷物 糖类(淀粉) 油脂类 脂肪 蛋白质 三选一选 1.下列符合科学饮食原则的是（ ）。 A.喜欢的食物多吃 B.荤素搭配 C.多蛋白质 2.小胖最近要减肥，帮他选出最佳的减肥方法（ ）。 A.到药店买减肥药 B.尽量少吃或不吃食物 C.适当的体育锻炼加合理的膳食 3.常吃五谷杂粮有利于健康，是因为（ ）。 A.容易消化和吸收 B.能治百病 C.营养丰富，为人体提供全面的营养 4.小明不爱吃蔬菜，刷牙时牙龈经常出血，他应多吃（ ）。 A.谷类食物 B.蛋类食物 C.蔬菜 5.老年人患骨质疏松，是骨中缺少钙，所以老年人应该多补充（ ）。 A.豆奶和鱼虾类 B.谷类 C.蔬菜类 B C C C A 拓展延伸： 请查阅有关资料，在食物的消化过程中还有哪些器官在起辅助作用？ 调查你家里今天是怎样安排一日三餐食物的？学了本课以后你对今天的安排有什么好的建议？ 看图，说说你的想法。 ？ 怎样做到营养均衡呢？ 食物中的营养成分包括哪些？ 食物中的营养成分主要包括：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质和水。 食物宝塔 谷类 蔬菜 水果类 畜禽肉 鱼蛋类 奶类豆类 油脂类 宝塔共分五层，包含我们每天应 吃的食物种类。宝塔各层面积和位置各不相同反映出各类食物在膳食中的地位和 应占的比重。 均衡膳食宝塔 “ 宝塔” 中哪类食物能支持我们的生长发育？哪类食物能给我们提供能量？哪类食物能使我们保持健康？ ？ 第一层：五谷杂粮类 这是食物金字塔的最底层，我们每餐都应该多吃。我们每天应吃3-4碗饭。 这一层的食物主要含有糖类（淀粉），可以帮助我们充饥，提供我们每天所需的能量。 第二层：水果蔬菜类 这一层主要给我们提供纤维，保持我们的消化系统正常运转及预防便秘。蔬果还能给我们提供维生素，使我们健康成长，减少疾病 第三层：肉类和蛋类 这是食物金字塔的第三层：这一层食物含有大量蛋白质，能帮助身体生成新的细胞，并修复受损的组织。蛋白质缺乏会导致生长发育缓慢，智力发育缓慢。 这一层食物中鱼类是最值得推荐的。因为他能提供我们蛋白质，又不含有其它肉类所含的脂肪。 第四层：豆类和奶制品 这一层食物含有大量的钙质，能帮助我们的骨骼和牙齿健康成长。 这是食物金字塔的第四层：我们每天应适量吃。 第五层：油脂类 这一层食物是热量高又低营养的食物，会使我们发胖，又不能给我们提供更多人体需要的营养。 这是食物金字塔的第五层：我们每天应少量吃。 但脂肪缺乏会间接造成湿疹等皮肤病，极度缺乏会导致发育迟滞。 在食物宝塔中 哪类食物能提供给我们能量？ 哪类食物能支持我们的生长发育？ 哪类食物能使我们保持健康？ 五谷杂粮类 水果蔬菜类 肉类和蛋类 为了我们的身体能长期的营养均衡，在今后的生活中，我们应怎样搭配我们的饮食？ 科学的膳食营养原则 1、荤素搭配。 2、粗细粮搭配。 3、每日吃适当的新鲜水果和蔬菜。 4、早吃好，午吃饱，晚吃少。 5、头发比较黄，需要多吃一些鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻 、动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 6、最近运动量比较大，需要多吃糖类食物，补充足够的能量。 7、最近手指间有一些脱皮，需要多吃含有维生素的食物。 …… 膳食营养歌谣 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，每天一杯奶，杂粮天天有，经常吃水果，健康属于你和我。 食 物 在体内的旅行 口→ ① 在观察记录纸上的人体轮廓图上画出馒头在体内所经过的消化器官 （从入口（口腔）开始画