《健康的匙》洪绍光.docVIP

PAGE PAGE 5 健康的钥匙（天天微笑 七八分饱 淡泊宁静 莫问留春术） 一、自我保健意识不可不知： 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期（最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算的）5倍至7倍，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 在美国白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。这说明病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知识没跟上。钟道恒博士说过：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。很多病是可以不让它发生、可以避免死亡的”。 二、文明健康的生活方式十六字：人之所以会得那么多各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。文明健康的生活方式共四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。 三、患动脉硬化、肿瘤、糖尿病的内外