农民健康工程之2-健康生活方式之合理膳食1.pptVIP

健康生活方式之合理膳食;;合理膳食;“平衡膳食宝塔”——中国营养学;合理膳食解决的问题：吃的学问建议：  什么都吃----适可而止 适可而止----适时适量  ;吃的学问;吃之一-------每天一袋牛奶; 一般人每天5到7两主食，也不是固定不变的，可按照自己需要调整饮食数量。 调控主食可以 调控体重,是最好 的控制体重办法。; 不吃主食的危害 主食（谷物）是餐桌上的主要食物，也是能量摄入的最大来源，米饭、面食的主要成分是碳水化合物；而碳水化合物是人体获取能量最经济又最直接的来源。 ; 米饭的营养成分是其它食物不可替代的。人体每个细胞都有碳水化合物，碳水化合物还有助于肠道菌群的增殖，帮助肠道消化和增加排便量，对减肥很有好处。 ;吃之三-------三份高蛋白;吃???三-------三份高蛋白;吃之三-------三份高蛋白;吃之四-------四句话;吃之四-------四句话;吃之四-------四句话;吃之四-------四句话;吃之四-------四句话;吃之五------- 500克蔬菜和水果;水-------生命之源;