2016-12-11-冬季养生·精华版(许勇).ppt

曙光医院宝山分院 中医内科 许勇副主任医师 2016-12-11;冬季养肾 冬季养膀胱 冬季养耳 冬季养骨 冬季养髓养脑 冬季特色养生 养生名言 养生现场答疑;中西医结合硕士，副主任医师。热爱中医，先后师承于四川省民间中医高手余名海师父、四川省名中医舒惠荃教授、上海曙光医院国家级名中医黄吉賡教授。 擅长呼吸病、肾脏病、部分疑难杂病的中医治疗。 善用药酒、膏方进行慢病康复、亚健康调理。 门诊地址：宝山医院门诊三楼中医内科七诊室 专家门诊：周一、二下午；周四上午;曙光医院宝山分院:三级甲等医院。 曙光医院宝山分院老年病科： 科室现有医师11名，其中主任医师2名，副主任医师5名，主治医师2名，住院医师2名。其中“宝山区名中医”2名，硕士5名。 科室设有老年病、脑血管病、糖尿病、心血管病、肺病、脾胃、肝病及肾病等专家门诊。;养生基础·中医养生总论;养生基础·引言;中医养生思想与养生方法，始于春秋战国时期，伴随中医学流传至今，历经3000余年，可以说，中医学与中医养生养育、繁衍了一代又一代中华大地的炎黄子孙。;养生基础·传统文化与养生;道家养生 佛家养生 儒家养生 武术家养生 中医养生;养生图说;中国人最懂得养生;●中国是最懂得养生的国家; ;; 亚健康----头号杀手;;60%;饥饿、干涸;洪涝;不良情绪;不良嗜好; 监狱里50%，交通事故40%，医院重病人25%都与酗酒有关。世卫组织把少量饮酒有益健康的口号改为“酒越少喝越好” ;意外伤害;艾滋病毒;现代社会，男女早衰，非常普遍。 能不养生吗？;;养生基础·阴阳学说简介;阴阳判断： 阴阳是一种定性的矛盾分类方法。 天为阳、地为阴； 南为阳、北为阴； 火为阳，水为阴； 男为阳、女为阴，等。;阴阳定性： 凡是运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、兴奋的、刚性的…属于“阳”； 凡是相对静止的、内向的、下降的、寒冷的、晦暗的、抑制的，柔性的…属于“阴”。 ;;;;;五行学说 五行：木、火、土、 金、水。 五行学说：是古代朴素的唯物主义哲学。 五行学说认为宇宙万物，都由木、火、土、金、水五种基本物质的运动和变化所???成。 五行学说强调整体概念，描绘了天地万事万物的结构关系和运动形式。;五行的属性： 金--代表沉降、肃杀、收敛等性质； 水--代表滋润、下行、寒凉、闭藏的性质； 木--代表生长、升发、条达、舒畅的性质； 火--代表了温热、向上等性质； 土--代表了生化、承载、受纳等性质。;;脏腑组织的五行系统表;人体与自然界的五行系统联系表;阴阳五行学说： 是中国古代朴素的唯物论和辩证法思想。 古代的天文学、气象学、化学、算学、音乐和医学，都是在阴阳五行学说的基础上发展起来的。 ;身心合一学说 中医养生注重身心两方面的调养。 中医不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，所谓修身养性。身体和心理相互影响，两者本是一体的两面，缺一不可。 很多疾病，为“身心疾病”。 养生贵在养心、养德。 健康长寿的重要条件：宽容、乐观、乐于助人。;养生基础·中医养生核心思想;养生基础·四季规律;天地万物的四季规律;阴阳平衡学说 阴阳平衡的人就是最健康的人。 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚。 只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。 中医养生高度强调：阴阳平衡，健康一生。 ;食物养生、药膳养生... 起居养生、睡眠养生... 运动养生、养生功、摩腹、叩齿、揉耳... 情志养生、情趣疗法、音乐养生...药物养生、膏方养生、药酒养生... 艾灸养生、经络养生、穴位养生... 四季养生、脏腑养生... 十二时辰养生、二十四节气养生...; ; 三原则：扶正气、调脏腑、平阴阳 ;调脏腑—— 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。;平阴阳—— 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。 因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与 自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳， 是达成健康的又一关键。;合理饮食;一、日出而作，日落而息。 二、起居有常，规律生活。 二、劳逸结合，适度运动。 ;俄罗斯总统 普京;。; 身心三大状态;养生基础·WHO健康宣言; 春季养生 夏季养长 秋季养收 冬季养藏;;;;主骨生髓;冬季养肾养什么？;冬天养生在于养“藏”： 顺应冬天天时的藏伏趋势，调整人体的五脏，让人体脏腑经过一年的辛苦后，逐渐进入休整状态，即相对的“冬眠”状态。 冬应于肾，冬季重在养肾。?;冬天季节规律;冬季养生要点;冬季怎样顺应自然