体育运动中的行为心理干预方法.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1. 生物反馈训练概念 生物反馈训练（BF Training，BFT）又称“内脏学习”或“自主神经学习”，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。 其特点是运用特定的仪器，将人体发出的微弱反应放大成为人的视觉、听觉所能感知的信号，如用音响或屏幕上的图像同步反映血压和心率的起伏波动等，并通过奖励或强化，使生理变化朝着需要的方向发展。 2. 生物反馈训练目的 生物反馈训练的目的是借助反馈仪提供的生物信息，实现自主神经系统的学习和强化，促进练习者调节自身生理功能的能力，换言之，生物反馈训练就是为了使个体认知和使用不易被觉察到的生理过程，并使之能够被有意识地控制，最终让练习者在没有反馈的情况下，仍能够控制自身生理反应，即实现自我调节。 3. 生物反馈训练条件 第一，反馈的生理信号必须能够连续监测， 变化迅速且具有良好的感应性。 第二，反馈的生理指标要立即反馈给训练者。 第三，必须通过学习手段以影响生理指标的变化。 二、生物反馈训练与运动训练 20世纪70年代末，生物反馈技术开始在体育界被研究与运用。研究表明，运动员做表象训练时，从其某块肌肉中得到的肌电图变化与实际运动中得到的肌电图在形式上是一致的；优秀运动员内部表象比外部表象能产生更多的肌电活动。也有学者持反对意见，认为在表象练习时，肌肉所出现的活动形式不同于实际运动所产生的形式。这说明采用肌电反馈技术进行心理控制能力方面还存在一些不确定的因素，还需进一步地研究来加以解决。 20世纪80年代特别是进入90代年以来，生物反馈技术在运动训练中的应用得到了进一步的发展。研究认为，直观的视觉形象生物反馈，通过视觉刺激的激发可改变自主神经冲动的速率，这种直接的刺激导致心率、皮肤上的汗液(由皮肤电反应检测) 、呼吸频率以及由肌电图测量到的肌肉状态的改变。生物反馈提供的关于个体的生物状态的信息，其增强被试身体反应的作用超过了认知的方法。如果将生物反馈与其他紧张调整方法结合起来，在练习和运动的不同领域，能帮助人们改善他们的心理健康和改变他们与健康相关的行为。 三、生物反馈放松训练 （一）生物反馈训练步骤与方法 生物反馈训练的一般步骤（以肌电反馈为例）； 第一步：测定安静时的标准生物电（肌电）数值（或想象谋 职时过度紧张的情境，使之出现生物电信号）。 第二步：进行心理练习（如自我暗示放松或振奋练习）。 第三步：接受生物电（肌电）信号，检验练习效果。 第四步：通过心理练习，进一步调整身心状态，使之向训练目标方向（放松或振奋）发展。 （二）生物反馈放松训练的作用 1．调解应激反应 2．克服放松训练的盲目性 3．增加练习者参与训练的能动性 1．调解应激反应，提高放松效果 生物反馈放松训练，能够加速运动员放松训练的进程，提高放松训练效果，并且有效调节应激通道。 2．克服放松训练的盲目性 传统放松训练仅凭借对体内信息的直接感知来体验生理变化，其敏感性远不如生物反馈，人体缺乏对自身紧张或放松的准确认知。相比之下，生物反馈放松训练则更能及时提供人体心理生理信息（心率、血压、皮肤电阻、脑电波、肌电等）的客观参数，因此，可以更为准确地判断出运动训练的训练方法是否得当，方向是否正确，从而克服运动训练中的盲目性。 3．增加练习者参与训练的能动性 生物反馈信息反映出运动员的每一步提高都可以增强运动员的信心，调动其训练的积极性。 （三）生物反馈放松训练的注意事项 1．在实施生物反馈训练前，必须向练习者解释清楚训练的目的和方法，让其处于躯体肌肉放松及精神放松的状态。 2．心理上，要求练习者既不对过去念念不忘，也不对将来忧心忡忡，不要把思维集中在解决任何现实性问题上，而应任其无意志地自由漂浮。 3．就应事先告知练习者松弛状态下可能出现一些暂时性的躯体感觉，以免引起练习者不必要的恐慌和焦虑。 4．说明训练主要依靠自我训练来控制体内机能，且主要靠按时练习，仪器监测与反馈只是初步帮助自我训练的手段，而不是训练的全过程。 5．生物反馈训练可能具有特异性。就躯体放松而言，肌电反馈的方法更好；就植物性神经系统放松而言，皮温反馈更好；而脑电反馈训练更适合于注意力的培养 第五节 系统脱敏训练 系统脱敏疗法（Systematic desensitization）又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑的技术。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过