心理健康教育第二章课件.ppt

第二章 适应与心理健康;;心理健康的含义; 能够生存下来的，既不是最健壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。 —— 达尔文;适应的含义：;适应的含义：;适应和社会适应;适应新生活 快乐成长每一天;大学里的新挑战;;、大学生刚刚离开昔日的好友和师长及亲人，来到新的集体中生活，面对陌生的校园、陌生的大楼以及陌生的面孔，他们特别需要帮助和理解。 ;自身的挑战 ;Block Diagram;面对新生活你将会面对哪些困惑？; 好无聊，不知道该做些什么？ －－空虚;我真没有用，别人比我强！－－自卑;身在异乡，我好孤单啊！ －－怀旧; 对新的一切都不满意，我该怎么办？ －－失落;怎样处理好学习、生活、人际这些关系？－－焦虑;学习期间是不是该不顾一切的爱一场？？ －－冲动;新生适应期易出现的心理问题;学习问题 学习方式的改变是不是也会让你感到手足无措？ 要学的知识太多，却觉得无从下手？ 很难调节学习与娱乐之间的矛盾？…… ;人际交往问题 面对陌生的面孔不知道该怎样去交往？ 别人会认同我吗？怎样才能够和别人相处的融洽呢？……;个人发展问题 我应该怎样度过？我的未来应该怎样把握？……;情感问题 上学期间不谈恋爱就是一种失败？ 怎样与异性朋友交往，异性间存在真正的友谊麽？…… ;学会生活 合理管理生活的时间 养成良好的生活习惯 科学用脑 饮食合理 睡眠充足 学会理财 适当运动 ;学会学习 端正的学习态度 树立充分的信心 应变中学 正确的学习方法 学会创造性的学习 ;学会与人交往的方式 学会微笑，避免刻板 学会赞美，减少抱怨 邱吉尔说：“你想要人家有什么 优点，你就怎样去赞美他吧。” ;学会合作，避免嫉妒与猜疑 学会宽容，增加理解 外圆内方，灵活处事;人际交往的法则; 我与同学很难相处，已经影响到我的学习和生活，我该怎么办？;1、要处处替他人着想，切忌自我中心;2、要胸襟豁达、善于接受别人及自己;3、要掌握与同学交谈的技巧;适应的方式（积极）：;适应的方式（消极）：;调节认知;自我调控（认知的观点）;暴怒情绪的控制;过度焦虑情绪的控制;克服自卑的方法 ;加强人生修养;大学（总纲）;成为一个成熟的人;;;;;;;;;;;;;;;;25种快乐的方法;保持健康，有健康的身体才有快乐的心情;充分的休息，別透支你的体力 ;适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快 ;爱你周围的人並使他们快乐 ;用出自內心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报 ; 遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人;真正的去关怀你的親人，朋友，工作和四周细微的事物 ;別对現实生活过于苛求，常存感激的心情 ;享受人生，別把時间浪费在不必要的忧虑上 ;身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕 ;献身于你的工作，但別变成它的奴隶 ;隨时替自己创造一些容易实现的盼望 ;每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活 ;追求一些新的兴趣，但不是強迫自己去培养一种习慣 ;每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁靜 ;回忆那些使你快乐的事 ;凡事多往好处想 ;替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鮮感，使自己耳目一新 ;抓住瞬間的灵感，好好利用，别轻易虚掷 ;为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的時间和精力任由支配 ;搜集趣闻，笑話，並与你周围的人共享 ;安排一个休假，和能使你快乐的人共渡 ;去看部喜剧片，大笑一场;送自己一份礼物 ;给心 爱的 人 一 个 惊 喜;祝大家天天愉快;拓展性训练;外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的情绪。 当我有好的东西或看到好书，我会热衷跟别人分享。 基本上来说，我是个自动自发的人。 我很乐于助人，并且会因帮助别人而感到快乐。 遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思考。 我喜欢自己而且觉得自己还不错。 我喜欢和人们接触，而且觉得可以从他们身上学到东西。 对于不断的成长与进步，我会感到无比的愉悦。;抑郁自测量表;4．我晚上睡眠不好 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 5．我吃的跟平常一样多 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 7．我发觉我的体重在下降 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大