《超水平发挥：心理素质训练手册》D.C.冈萨雷斯(美).doc

超水平发挥 ——心理素质训练手册 [美] 冈萨雷斯 [美]爱丽丝· 麦克维 著 D.C. 付金涛 译 江西人民出版社 目录 序 作者寄语 第一部分　心理控制始于一个“决定” 第一章　“三分钟”一课 第二章　关于态度 第二部分　人必须不断练习技巧，才能成为想成为的人 第三章　赢得心理优势 第四章　学习驾驶海军战机 第五章　自我信念的重要性 第六章　幻想工程与自信 第七章　三个决定性的技巧 第八章　内心强大的勇士 第三部分　当你遇到挫败的时候 第九章　控制愤怒 第十章　有人开枪 第十一章　论失败 第十二章　害怕失败 第十三章　控制恐惧 第十四章　窒息表现 第十五章　沉着应对压力 第十六章　内在的自我批评 第十七章　太过紧张 第四部分　现在就开始制定计划 第十八章　你的梦想 第十九章　论目标 第五部分　相信生活指引的道路，并坚持走下去 第二十章　全力以赴 第二十一章　勇于承认未知 第二十二章　改变你的心理状态 第二十三章　把握当下 第二十四章　做好胜利的准备 第二十五章　继续前行 出版后记 序 虽然我从未见过利奥-泰老师（Leo-tai）愤怒的样子，但却是他教 会我如何利用愤怒这种力量，以及如何有效地改变它的方向的。 他告诉我：“丹尼尔-圣（Daniel-san）① ，你必须学会利用愤怒， 而不是在愤怒面前失控。必须像一名微笑的刺客一样，学会引导愤怒， 让它帮助你进一步增强决心。如果你在愤怒面前失去自控，那么最终获 胜的就将是你的对手。” 在这一概念的帮助下，有那么几次，我甚至不用开打，就轻轻松松 地“击败”了对手。有时，你什么也不用说，只需用眼神跟对手交流。仅 仅是这样一个眼神，就可以让一方成为捕食者，而让另一方成为猎物： 即一方成为刺客，另一方成为被刺杀的对象。“有时候恰恰就是这种潜 意识层面的交流使一个人不费吹灰之力取得胜利……”利奥-泰曾这样对 我说。 就像当初非常容易地溜进我的生活一样，在将自己打算教给我的东 西都传授完毕之后，他又悄悄地从我的生活中溜走了。尽管我尽了自己 的最大努力（动用了作为一位联邦特工所能调用的一切资源），但依然 没有发现任何与他有关的财务、资产记录，他的家庭住址、家人信息以 及联系方式……他就这样消失了。除了教给我的东西，以及记忆中在对 我的成功感到惊喜时露出的一抹微笑之外，他什么都没有留下。 我上次听到利奥-泰的消息还是在很多年前，信息来源于一个并不 可信的人。最近，我在纽约市出席活动时见到一位举止优雅的老妇人， 她是一位爱尔兰巫师。她不仅在通灵这一领域赢得了世人的认可和尊重 ，而且还出过几本书。当时，她正在进行巡回演讲，我们风云际会。 “你是位老师，”我们一见面她便如是说道，“我能感觉到有很多学 生仰慕你。” 我笑了笑，既没承认，也没否认。不过，她却继续说：“我从一个 人那儿得到了这条明确的信息。他刚刚穿过这里，并且想让我告诉你一 些事情。他说你们不仅是今生的好朋友，并且同为前世的伟大勇士。他 想让我告诉你，在你教导别人时，他也一直与你同在。” “哦，真的吗？”我回答说，就像一位老练的联邦特工，永远不会相 信线人口中说出的每一个字。 “真的，他说他叫利奥-泰。”她回答道，明显对我的疑虑感到很生 气。 “你刚才说那个人叫利奥-泰？”我的声音有些颤抖，也有些惊讶。 “是的，利奥-泰。”她的眼神稍稍偏向别处，仿佛是在搜寻一段遥 远的记忆。然后又突然看着我，非常确定地重复了一遍。 “他是一个老迈的灵魂，并且非常了解远东地区。但是，请告诉我 ，你是怎么认识这位老师的？他又教了你些什么？” 但是我却久久没有回答……因为我知道我的老朋友已经不在了。 ① 指本书作者——编者注 作者寄语 欢迎走进《超水平发挥》这本书。 运动心理训练一直被称作“成功学”。但是请你不要误会。如果你认 为书中提到的一些理论只适用于运动和运动员，那你就错了。在日常生 活中，来自各行各业，面临各种情况的勇士，都可以从本书所传递的知 识和技巧中获益良多。不论你从事什么样的职业，或者面临怎样的挑战 ， 《超水平发挥》一书都可以帮你将自己的表现、成就以及个人成功 提升到另外一个层次。 不论何时，当你要参与到某一项活动中时，你表现出的能量都会与 当时的心理状况交织在一起。但最终影响你的表现的始终是这种交织关 系下产生的情绪和情感。 比如，如果这种交织关系带来了一些类似紧张、愤怒或者恐惧等意 料之外的情绪，作为勇士和冠军，你就必须掌握正确的知识、工具和技 巧，以确保这些情绪不会影响到自己的表现。 冠军们知道这样做可以让他们表现得更好——每个人都可以从中学 会该怎样做。但是，只有那些打算学习和练习心理训练技巧的人才可以 收获所有益处，将自我表现提升到最高水平。 在进行一场比赛之前，你越自信，内心的自我对话、态度越积极， 注意力越集中，心境越好，你在