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XX中国男篮集训计划(共10篇) 　　北票市桃园中学　　——学生篮球队XX—XX学年训练计划　　时间：—　　—　　地点：桃园中学篮球馆　　教练员：徐德金　　一、指导思想　　为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。　　总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。　　二、教学目标　　1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。　　2、在运动实践中学会篮球基本技术。　　3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。　　三、训练内容、时间及地点安排　　(一)、训练内容：　　第一阶段：　　1、投篮、跳投　　2、左右手三步上篮　　3、左右手运球　　4、传球　　5、抢篮板球、卡位　　6、移动、滑步　　7、如何提高弹跳力　　第二阶段：　　1、运球与投篮组合　　2、传球与投篮组合　　3、运球与上篮组合　　4、传球与上篮组合　　5、运球与传球组合　　第三阶段：　　1、防守滑步　　2、学习抢断技术　　3、按场上位置学习适合本身角色的动作　　4、学习简单的配合　　第四阶段：　　1、联防技战术训练　　2、盯人技战术训练　　3、调整训练　　本学期的练习内容主要以基础技术为主进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。　　、时间安排　　训练时间为每天5:20—7:50或5：00—7:30(其它训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排各个年级小集中训练。)　　、训练地点：桃园中学篮球馆　　四、篮球训练实施过程　　训练方法：由于篮球队队员特招的同学不到总人数的一半，而且在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中大强度的素质练习相对有所减少，在学期内主要是以有球训练为主。　　训练准备　　1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。　　2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。　　3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。　　训练原则：　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十多个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队逐渐形成完整的战术体系。　　4、每天的自练时间为一小时投篮练习。　　5、“练”，“战”结合，每周训练五次，以练为主，打教学比赛两次。　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。　　组织训练　　1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。　　2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。　　1、身体训练：　　力量：四肢力量与腰部力量为主。　　速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。　　2、投篮：　　6——7米间的中远投。　　锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。　　中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。　　个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。　　3、篮板球：　　强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。　　提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。　　鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。　　注意拿稳球后快速传出第一传。　　4、积极防守：　　提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。　　降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。　　半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。　　做好战术变化，巩固和提高区域联防。　　5、快攻和防快攻：　　争取一切时机反动快攻并要得分。　　长传快攻与短传快攻相结合。　　学会以多打少和以少防多的方法。　　快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。　　篮球队训练计划　　一、总任务：树立我队独特的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。　　二、训练原则：　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调