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iphone6设置二十四节气 　　篇一：二十四节气调养法 　　二十四节气调养法 　　立春坐功：每日23—3时取平坐式，两手掌按大腿上。吸气时，身躯向左扭转，右手掌顺势按于左掌上，两臂伸直，两肩转身耸肩有交替3—5次。然后叩齿、深呼吸、鼓漱并咽津各3次。可防治风气积滞、颈项痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘臂痛等病症。 　　雨水坐功：练功时间与姿势同上。吸气时，身躯向左扭转，右手掌顺势按于左掌上以助力，使身躯尽量左转；稍停后呼气，同时身躯回旋，恢复原坐势。再吸气时，身躯如法向右扭转，左右交替3—5次。然后叩齿、深呼吸、鼓漱并咽津各3次。可防治三焦经络留滞邪毒、咽干肿、喉痹音哑、耳聋、多汗、目内毗痛、面颊痛等病症。 　　惊蛰坐功：每日1—5时，取平坐式，两手握固置腹股沟处。吸气时，两臂 曲肘向后拉，两肘尖过背；稍停后呼气，松臂回复原坐式，连续5—6次。然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱并咽津各9次。可防治肺胃蕴积邪毒、目黄口干、鼻炎、鼻衄、面肿暴哑、头风、牙宣、目暗羞明等病症。 　　春分坐功：每日练功时间同上，取平坐式。吸气时，两臂向左前侧抬到至肩平，头颈向右后侧扭转，双目随之向后视；稍停后呼气，两臂回落，头颈回旋，恢复原坐式。稍停，再吸气，两臂如法向右前侧抬起，头颈向左后转。如此左右交替6—7次。然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱并咽津各9次。可防治胸臆肩背痛、齿痛颈肿、寒傈、热肿、耳聋耳鸣、皮肤瘙痒等病症。 　　清明坐功：每日1—5时，取平坐式。两手握拳，两臂外展齐肩，右臂曲肘向右拉，左臂向左伸引，头颈随之左转，目视左手，如拉开硬弓欲射箭状；稍停后右臂向右伸引，左臂曲肘向左拉，头颈转向右，目视右手，左右交替各7—8次。然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱并咽津各9次。可防治腰肾肠胃虚邪积滞、耳聋、咽痛、颈痛不可回头、肩臂酸痛、腰背酸软等病症。 　　谷雨坐功法：每日1—5时，取 　　平坐式。吸气时，左手向上托举，右手掩左胸；稍停后呼气，两手回置腿上。稍停，再吸气时，右手向上托举，左手掩右胸，左右交替5—7次。然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱并咽津各9次。可防治腹中结瘕瘀血、目黄、鼻炎、鼻衄、颊颔肿大、肘臂外后缘肿痛、掌中热等病症。立夏坐功：每日3—7时，取平坐式。两手十指交叉抱左膝下，合目闭息，两臂抱腿膝靠近胸部，放下，连续5—7次；继而换气后，两手抱右膝下，如法作5—7次。然后叩齿、深呼吸、咽津各3次。可防治风湿滞留肿痛、臂肘挛急、液肿、手心热、嘻笑不休等杂症。 　　小满坐功：每日3—7时，取平坐式。左手向上托举，掌心向上，右手向下按，掌心向下；稍停后，左手下按，右手上举，左右交替各3—5次。然后叩齿、吐纳、漱津咽液各2—3次。可治肺腑邪毒、胸肋支满、面赤鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热及各种无名疼痛等。 　　芒种站功：每日3—7时，取自然站式。两臂向前上抬，掌心向上，如托重物举过头顶，十指相对，相距约一掌，仰头视两掌间天空；吸气时，两臂同时向左侧伸举，上身随之稍向左倾斜；稍停，两臂及上身回直，呼气；再吸气时，两臂如法向右伸举，上身随之向右倾斜，左右交替各5—7次。稍停，自然呼吸 然后叩齿、吐纳、漱津咽液各2—3次。可防治腰肾虚劳、咽干欲饮、心痛、易惊健忘、咳嗽、吐泻等。夏至坐功：每日3—7时，取大坐式。屈左腿抬起，俯身，两手十指交叉伸至左脚下，伸左腿与两手抗力；稍停后放开手脚，回复原坐势。继面如法以右腿开始操作，左右交替各5—7次。 然后叩齿、吐纳、漱津咽液各2—7次。可祛风湿积滞、治肩臂后缘冷痛、掌中热痛、腰背痛、身体滞重等。 　　大暑坐功：每日1—5时，跪坐式。俯身，两手握拳以拳心碰地，双目视前下方。吸气时，头颈向左右转，双目随之向后怒视；稍停后呼气，头颈回转，双目视前下方；再吸气，如法头颈向右后转，左右交替各3—5次。然后叩齿、吐纳、漱津咽液各2—3次。可防治头颈胸背风毒、咳嗽气喘、心胸膈满、掌中热、肩背痛、中风、皮肤痛、健忘等。 　　小暑坐功：每日1—5时，席地坐。两手按地，屈左腿以足垫于臀下，右腿向前伸挺；稍停，如法屈右腿，伸左腿，左右交替各3—5。 然后叩齿、吐纳、漱津咽液各3—5次。可防治腰腿风湿、胸肋胀满、半身不遂、哮喘、腕部无力、喜怒不常等。 　　立秋坐功：每日3—5时端坐，两手按地，全身紧缩，闭气，然后迅速跳起站立，重复8次。端坐叩齿、吐纳、漱津咽液各5次。可补虚益损，治头晕，头痛眩晕，口苦，胸肋胀痛等。 　　处暑坐功：每日3—5时，端坐面西，两手握拳放在大腿上，自然呼吸，静坐片刻，头向左右回转一次，两臂握拳尽量上举，重复7次，再将两手绕到背后后握拳，上下捶背左右各7次。然后叩齿、吐纳、漱津咽液各5次。可去肩背关节疼痛，体虚气短，颈部不适等。 　　白露坐功：每日3—5时端坐面西