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認知行為理論 員工分享會 日期：2004年7月29日 你認為什麼令你感到生活快樂？ 被愛（26）　　無人喜歡（0）　 被關懷（26）　被人當隱形（0） 有錢（25）　　講什麼都被人反對（0） 健康（27）　　有病時有人細心照顧（27） 受人尊重（26）我的需要無人理（0） 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」如果你是李先生，你會有什麼反應？ 不開心，沮喪，憂鬱，焦慮，消極放棄 很嬲，憤怒，惡意對抗 積極改善，心平氣和 有一天, 你無端端被好朋友破口大罵。 你會有那一種反應? 反應一: 氣憤、傷心、失望。 反應二: 同情、憐憫、關懷。 『完美的人性，就要有完美的人格，否則就要毀滅！』 人不是為事物所擾 而是為其觀而自擾之 某一個事實，引起情緒。 Ａ 事件發生 Ｃ 情緒/行為 人的思想與行為＝ＡＢＣ Ａ 事件發生 Ｃ 情緒／ 行為 Ｂ 信念／ 思想 懂得騎馬的人， 能操控馬兒到 他想要去的地方 不懂騎馬的人， 祗能隨馬兒到 他不願去的地方！ 操控馬兒靠韁繩； 調節情緒靠 思想！ 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」 「我是無能的」反應 思想： 「我老是出錯，我真無用。」 感情： 沮喪、焦慮、憂慮 結果 ： 他放棄不幹，自我貶低，在抑鬱的深淵中愈陷愈深。 行為： 消極放棄 遭遇到