心理健康 适应新生活科目讲解.pptVIP

树立切合实际的发展目标 目标明确而远大 目标要具体 著名心理学教授史蒂文·里希指出：将目标分解成若干个可以实现的部分，不但能增加立竿见影的效果，而且能减少付出的代价。 1984年，山田本一的故事…… 持之一恒，有始有终 磨练自己的意志 面对困难，勇于挑战自我 提高自己的受挫能力 如何面对美丽的爱情 什么是爱情？？爱情真的来了麽？ 爱情意味着什么？ 自爱 责任 尊重 理解 宽容 早恋的危害 危害身心健康 身体上 心理上 干扰学习 易促成越轨行为 可能导致犯罪 怎样处理男女同学关系？ 1、提倡男女同学正常的友谊关系 男女生的交往不仅是正常的，而且是必要的，有益于青少年身心健康成长。 心理学的研究和实际观察发现：青春期交往范围广泛，既有同性知己，又有异性朋友的人，比那些少有朋友，或只有同性朋友的人的个性发展更完善，情绪波动小，情感丰富，自制力较强，心理健康水平较高，容易形成积极乐观、开朗豁达的性格。 2、怎样才是正确的异性交往呢？ 首先，注意交往方式。青少年男女以集体交往为宜。 课堂上的讨论发言，课后的议论说笑，课外的游戏活动等，为大家创造了异性交往的机会。 在集体中的异性交往，每人所面对的是一群异性同学，他们各有所长，或幽默健谈，或聪明善良，或乐观大度，或稳重干练，…… 使我们在吸收众人的优点的的同时，开阔了眼界和心胸，避免了只盯住某一位异性而发展一对一的恋爱关系。 其次，要把握交往的尺度。 对方约你一同参加某项活动，如听音乐、看电影、观画展、逛书市，这是正常的、公开场合的两性交往，完全可以大大方方地赴约。女孩子应端庄、坦荡、不使对方产生误解和非份之想；男孩子要沉稳、庄重，尊重对方。 为防患于未然，对于抱着谈情说爱为目的的约会，最好婉言谢绝，让对方明白你的心思，放弃对你的追求。但要注意方式方法，不可伤害对方的自尊心。对于纠缠不休，甚至威逼诱吓的人，就要请家长、老师、同学、朋友们帮助处理了。 把握与异性交往的度 1.不必过分拘谨 2.不应过分随便 3.不宜过分冷淡 4.不该过分亲昵 5.不可过分卖弄 6.不应过分严肃 7.不能违反习俗 25种快乐的方法 適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快 愛你周圍的人並使他們快樂 用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報 遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人 真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物 适应新生活 快乐成长每一天 面对新生活你将会面对哪些困惑？ 我的方向在哪里？ －－迷茫 好无聊，不知道该做些什么？ －－空虚 我真没有用，别人比我强！－－自卑 身在异乡，我好孤单啊！ －－怀旧 怎样处理好学习、生活、人际这些关系？－－焦虑 学习期间是不是该不顾一切的爱一场？？ －－冲动 学习问题 学习方式的改变是不是也会让你感到手足无措？ 要学的知识太多，却觉得无从下手？ 很难调节学习与娱乐之间的矛盾？…… 人际交往问题 面对陌生的面孔不知道该怎样去交往？ 别人会认同我吗？怎样才能够和别人相处的融洽呢？…… 个人发展问题 中专三年我应该怎样度过？我的未来应该怎样把握？…… 情感问题 上学期间不谈恋爱就是一种失败？ 怎样与异性朋友交往，异性间存在真正的友谊麽？…… 学会生活 合理管理生活的时间 养成良好的生活习惯 科学用脑 饮食合理 睡眠充足 学会理财 适当运动 暴怒情绪的控制 1.洗澡 2.喝茶 3.听轻音乐 4.做运动 5.找没人的地方尽情的发泄 6.在可能生气的时候，拿镜子对自己说：“非常好，我不生气。”重复几遍。 7.找你最不忍心伤害的人聊天，心情会自然平静。 8.在饮食上多吃粗粮和清淡的东西，多吃败火的东西。 9.注意睡眠。 10.要时刻保持乐观和宽容的心态。 过度焦虑情绪的控制 一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。 ?二、采用理喻法。用