情绪与肿瘤.pptVIP

关注健康知识 打造幸福人生 红旗小区社区卫生服务中心 健教课堂 健教讲座 第六期情绪与肿瘤 马广英 2013年6月26日 内 容 性格分类 情绪与肿瘤 情绪与免疫力 生活事件量表 性格分类 急躁型：急躁、争强好胜、办事效率高、支配欲强、追求完美。 知足型：节奏慢、安静、知足、不喜欢竞争。 压抑型：又叫忍气吞声型，努力克制、压抑自己、爱生闷气、有泪往肚里流。 孤僻型：孤僻、冷漠、心胸狭窄、不爱交往、内心无安全感。 哪类性格诱发肿瘤的可能性最大 急躁型 忍气吞声型 孤僻型 压抑型：又叫忍气吞声型 凡事都忍着，即使愤怒也不表达出来。 不愿意向别人倾诉，认为自己不受欢迎。 不惜代价追求完美，常怀疑自己的能力。 不愿与人沟通，常感到孤独、被排斥。 感觉自己价值不是太大。 偶尔会认为结束生命是一种解脱 情绪与肿瘤 情绪与肿瘤 有专家经过对8000多名肿瘤患者调查发现，这些患者在患病前的一、二年中都有过较大的情绪波动或经历过较大的生活事件，长期处于沮丧、压抑、较大的精神或心理刺激。所以专家指出：情绪因素在肿瘤患病中占50%以上。 情绪与肿瘤 霍普金斯大学医学院1948年对1万三千多名在校学生进行了30年的跟踪调查，30年后有200人患了重病，其中43人患肿瘤。而这43人在毕业后境遇都不太好，生活凄凉，长期处于压抑状态。 人体的防御系统 淋巴 淋巴细胞 生 病 了的坏细胞 情绪与免疫力 、 ↓ ∧ ∧ 下丘脑 ∨ ∨ ︶ ︵ ↓ ↓ 内啡肽 压力激素 ↓ ↓ 免疫系统功能↑ 免疫系统功能↓ ↓ ↓ 身体健康 坏C堆积恶化 心情愉悦 诱发肿瘤 恶性循环 良性循环 长期生闷气最容易伤害哪一器官？ 心脏 胃 肝脏 气伤胃 正常胃粘膜 生气时的胃粘膜 生活事件度量表 生活事件 合计 丧偶 110 父母死亡 96 离婚 65 父母离异 62 亲人重病 52 遗失重要物品 33 家庭纠纷 25 退休 26 情绪影响健康 国际上流行并认可的生活事件度量表,一年中所有加起来要＜150分，来年身体不容易出现大的问题。 如果在150—300分之间，来年生病的概率达到50%以上，因为你的激素水平和免疫力都受到情绪的影响。 ＞300分，来年生病的几率达到了70%。因为你的免疫力已经受到了严重的创伤。 合理释放情绪 情绪是一种能量，这种能量是无法阻拦的，人是社会人，遇到波折、影响情绪、心情不愉快的事情，都是难以预见、也是很正常的，必须让这种情绪以正常的渠道释放出去，否则它就会走旁门左道、歪门邪道影响健康。 所有不良情绪都影响健康，情绪不是无源之本，无根之水，生气时坏情绪通过大脑神经递质代谢分泌的激素，和心情愉悦、高兴时分泌的激素截然不同。 怎样使自己更快乐 情绪好坏主要取决于自己：1、主动降低欲望；2、身心互调；呼吸、心跳。遇到使自己生气的事，首先调整呼吸，降低心率，试着多想美好的事情、场景和画面。3、离开生气的场所，适当运动。有研究表明中量运动30—40分钟（骑车、慢跑、快走、游泳、大声唱歌），体内会分泌更多的内啡肽。4、吃一些能刺激味蕾的食物也能增加内啡肽的分泌（辣椒、辣椒籽）。5、结交朋友。6、让生活简单化。 使人快乐的食物 深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究