如何克服舞台紧张.doc

2008年1月号上旬刊 都有曳三板, 在旋律进行当中造成暂时的收束感。 谱本是音乐传承的物质载体, 是音乐会成员学习、 温习乐曲的参考。新成员最初要跟随老师傅学习韵谱, 唱熟、记牢之后才被允许实际操练乐器, 以减少对乐器 的磨损, 延长其使用寿命。老一辈乐师在实际演奏中形 成的固定音高的概念, 严格的节奏趋紧度, 又在口授耳 聆中代代相传给下一辈。老师傅怎样以掌代板, 怎样念 的“阿口”, 要原样照搬, 不可逾矩。正因如此, 南高洛音 乐会才更多地保留了传统笙管乐的质朴风格, 将古韵 代代延续。 参考文献: [1]张振涛.冀中乡村礼俗中的鼓吹乐社———音乐会 [M].济南:山东文艺出版社,2002年5月版. [2]田青编著.佛教、基督宗教、少数民族宗教音乐 [M].北京: 人民音乐出版社, 2005年9月版. 摘要: 舞台紧张是音乐表演的一种障碍。引起舞 台紧张的原因, 包括技术、身体、经验及场合等多方面的 因素。本文分析并提出了克服舞台紧张的几种方法, 对 于音乐表演者培养良好的表演心理有一定的借鉴作用。 关键词: 舞台紧张音乐表演 舞台紧张( stage stress) , 又称表演焦虑( performance anxiety) 或怯场( stage fright) 。心理学家认为, 由于各种 原因造成的情绪紧张, 致使原来已经形成的熟练动作、 熟悉了的材料不能重新回忆、再现或再做, 通常称为怯 场。①在音乐表演过程中, 几乎每一位表演者都会体会到 不同程度的紧张。但“紧张”不等于“怯场”。“紧张”的名 词解释为: 精神处于高度准备状态, 兴奋不安。②“怯场” 是一种病态, 并非普通的精神紧张。紧张不是坏事, 有 时反而可以起到积极的作用。轻微的紧张, 可令表演者 增强兴奋感, 使表演者超常发挥, 表现出比平时更好的 水平; 而严重的紧张, 则会给表演带来很大困难, 影响 表演的进行和自己水平的发挥, 这就是我们说的怯场。 Ely③和Salmon④界定了四种舞台紧张的症状: 1) 生理变化, 包括一项或几项如下症状: 心率加 快、出冷汗、呼吸短促、颤抖、手指麻木、手掌湿冷、口 干、胃部不适、头疼、头晕、恶心、腹泻。 2) 心理情绪变化, 如过分的恐惧情绪、害怕失败、 急躁。另外, 泛化的无名恐慌是最普遍的症状。 3) 认知问题, 如失去自信心, 由于对演出情况的过 多思考和担心导致注意力无法集中。记忆力缺失, 音乐 表现缺乏生命力和色彩。 4) 行为变化, 如不断地舔嘴唇, 手、膝盖颤抖, 手臂 和颈部僵硬, 面部无表情等等, 都是表演者表现出来的 怯场行为。 音乐表演临场的舞台紧张, 应该说是一种比较普 遍的现象, 不但发生在临场经验不足的表演者身上, 甚 至有些成熟的世界级演奏家也有切身体验。既然舞台 紧张是表演者不可避免的, 那就应该学会怎样去调整、 控制。正如世界著名小提琴演奏家帕尔曼所言: “紧张 是一种实际情况, 你必须与它相处, 与它相处得越好, 你就能把它控制得越好。” 一、引起舞台紧张的因素 导致舞台紧张的因素很多, 大致可以分为心理因 素和技术因素两大类。 ( 一) 心理因素 心理因素的影响可以分为以下三种: 1.个性特征对心理的影响 个性是个人带有倾向的、本质的、比较稳定的兴 趣、爱好、能力、气质、性格等心理特征的总和。它是在 个人心理素质的基础上, 受到家庭、学校教育和社会环 境等的影响而逐步形成和发展起来的。而性格是个性 中有核心意义的组成部分。 人的性格可以分为内向型和外向型两种。⑤所谓性 格外向与内向之分, 准确地说是人的不同气质类型决 定的。公元前五世纪, 古希腊医生希波克拉底(Hippocrates, 460- 370BC) 认为人体内有四种体液: 血液、粘 液、黄胆汁和黑胆汁。后来古医学家根据哪一种体液在 人体内占优势把气质分为四种基本类型: 多血质、胆汁 质、粘液质和抑郁质。一般来说, 多血质和胆汁质为外 向型, 而粘液质和抑郁质则属内向型。外向型性格的人 重视外在世界, 一般性情开朗、性格活泼、善活动、爱交 际。具有这种个性的表演者在登台表演时, 一般不会有 怯场心理。就是有也比较容易消除。而内向性格的人则 重视主观世界, 在同外界的接触中缺乏自信, 比较孤僻 和害羞。由于性格上的原因, 他们对于受到贬低或遭受 失败的反映比别人更为敏感。这种内向型性格的人怯 场心理矫正起来相对困难一些。而我们大多数人则属 于两种类型兼而有之的中间型。但初上舞台或有重大 的演出或考试时也免不了产生舞台紧张。 2.外界环境因素对心理的影响 外界环境因素的影响主要是指表演场地、观众和 演出气氛与表演者心理不相适应, 因而产生一种心理 压力。音乐专业的学生平时上课和课后练习采用的是 单独授课和独自练习的方