中医养生宣传资料.docxVIP

　　中医养生概念一 　　中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 　　精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 　　中医养生常识二 　　甩手治失眠 　　每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。 　　很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。 　　具体方法马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。 　　缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。 　　1次5—10分钟，1日2—3次。 　　这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。 　　抖身治慢性病 　　抖一抖躯体，在气功中叫做斗翎，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。 　　坚持斗翎练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。 　　具体方法挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。 　　全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。 　　时间3-5分钟，亦可适当延长。 　　揉腹治消化不良 　　对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉神阙穴，也就是肚脐，可很好地帮助消化。 　　具体方法平躺，全身放松，双