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刚玩乒乓球训练计划 　　乒乓球训练计划　　一、指导思想　　为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。　　二、训练目标：　　1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠　　正学生们的握拍方法。　　2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并　　且能够在训练中结合，提高比赛水平。　　3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提　　高学生的身体素质。　　三、具体训练内容安排：　　准备期：　　1、召开全队队员会议,宣布训练纪律　　2、准备训练所需器材。　　第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。　　1、乒乓球球性训练。2、最基本的发球：正手平击发球。　　第二阶段：乒乓球基本技术练习。　　1、发球与接发球；2、推、挡球技术；3、基本步法训练　　4、搓球技术5、正手攻球　　第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段　　1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。　　第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。　　1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。　　2、接发球要求站位正确，注意力集中。　　3、乒乓球专项技术训练。　　第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。　　1、乒乓球基本战术的教学。　　2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。　　3、训练学生在比赛中的心理素质。　　练习乒乓球有助于提高灵敏度和思维能力。甚至有人说乒乓球不是一项体力运动而是脑力运动。其实就是说乒乓球运动有助于提高大脑的灵活度和反应能力。而且练习乒乓球还有助于改善视力。小学生就开始练习乒乓球好处还是很多的　　兴趣小组　　活动计划　　郧阳区南化塘镇中心小学乡村少年宫　　二O一六年九月　　活动计划　　一、指导思想：　　本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。　　二、活动目标：　　1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。　　2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。　　3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。　　4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。　　三、活动内容：　　1、推挡训练　　2、发球练习　　3、正、反手攻球训练　　4、正、反下旋球练习　　5、发球抢攻　　6、接发球抢攻　　首先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。　　辅助训练　　四、活动时间：　　每周日和周三下午课外活动。　　五、活动地点：乒乓球场　　乒乓球活动教学计划　　注：以上计划随教学进度作适当调整。